五禽戏是一种外动内静动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练的仿生功法，与中国的太极拳、日本的柔道相似。锻炼时要注意全身放松，意守丹田，呼吸均匀，做到外形和神气都要像五禽，达到外动内静，动中求静，有刚有柔，刚柔并济，练内练外，内外兼备的效果。
习练戏种 模仿神态表现 5个基本动作 功能，作用
熊戏 如熊样浑厚沉稳，表现出撼运，抗靠步行时之神态，笨重中寓轻灵 熊步势，撼运势，抗靠势，推挤势 加强脾胃，增强体力
鹤戏 仿其昂然挺拔，悠然自得，表现出亮翅，轻翔，落雁，独立之神态 鹤步势，亮翅势，独立势，落雁势，飞翔势 增强肺呼吸，调运气血，疏通经络
虎戏 目光炯炯，摇头摆尾，扑按，转斗，表现出威猛神态，要刚劲有力，刚中有柔，刚柔并济 虎步势，出洞势，发威势，扑按势，搏斗势 填精益髓，强腰健肾
鹿戏 如鹿样心静体松，姿态舒展，表现其探身，仰脖，奔跑，回首之神态 鹿步势，挺身势，探身势，蹬跳势，回首势 舒展筋骨
猿戏 仿其敏捷好动，表现出纵山跳涧，攀树蹬枝，摘桃献果之神态 猿步势，窥望势，摘桃势，献果势，逃藏势 肢体灵活