我以自身的戒色经历来告诉你一些方法,你可以去试试,第一。每天坚持体育锻炼,第二,如果你是在校学生,每天多抽时间出来学习,第三,每天反身自己,手淫有什么危害,早泄,口臭,脱发,将来你老婆给你戴绿帽子,第四。每天多做好事,多做善事,让自己成为一名君子,厌恶邪淫,第五,想想自己最初的梦想,现在,因为邪淫都成了什么样子了啊?一个人如果正气足了,就不会想这些龌龊的事了。最后,想想自己年迈的父母,为了你白了多少头发,弯腰求过多少人?他们受过多少委屈,如果你还是这样执迷不悟,那你可真是一个畜生,懦夫。这些也是对我自己说的。祝君早日康复。