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不可忽视的11项孕前准备
1.减少饮酒量虽然有关专家目前还不确定孕妇少量饮酒是否安全，但他们已经发现大量饮酒（或酗酒）的确有害。现在就减少饮酒量，能让你慢慢习惯怀孕后喝得少一些，甚至不喝。
2.服用叶酸补充剂叶酸有助于防止胎儿出现脊柱裂之类的先天畸形。因为宝宝在怀孕头几周的风险最大，所以从现在就增加叶酸摄入量，等到你怀孕时，你就能对自己的身体更放心了。
3.戒烟抽烟对胎儿有害，如果你抽烟，最好从现在开始就努力戒掉，因为等怀上宝宝，孕期激素开始迅猛增长时，戒烟会变得更加困难。如果有条件，最好能参加一个戒烟小组或组织，和志同道合者一起戒烟。
4.减少咖啡因摄入量怀孕后，你最好把每日的咖啡因摄入量降低到200毫克以下，也就是不超过两杯速溶咖啡的量，这是因为大量的咖啡因可能会增加你流产的概率。尽量用水、果汁或花草茶来代替含咖啡因的饮料，这有助于你慢慢改变现在的咖啡因摄入习惯。
5.开始攒钱养孩子是很贵的！现在就开始攒钱，等宝宝出生后，你就能有相当一笔钱来满足他的需要了。
6.饮食均衡吃得健康有助于身体健康，这样你能为漫长的孕期做好准备。尽量每天都要吃充足的全谷物食品、精瘦蛋白质、低脂奶制品和富含铁的食物。每天吃5份水果和蔬菜也对健康有促进作用。如果你选择早餐吃麦片，可以加上几片香蕉。
7.达到理想体重体重太轻或太重都会影响你受孕，即使怀上孕，这种身体条件也会增加孕期并发症的风险。所以现在就努力让你的体重达到理想值吧，尽量将你的体重指数控制在18.5-23之间。
8.为强健身体坚持锻炼如果你从怀孕之初就拥有健康的体魄，你的孕期可能会更愉快更顺利。如果你没有经常运动的习惯，尽量从现在开始把运动纳入你的日程安排。你可以从一些小环节来开始锻炼，比如提早一站下公共汽车或地铁，步行走到单位或家；或者不坐电梯，走楼梯等等。
9.做孕前检查宝宝需要两个人共同“制造”，所以孕前检查需要你和你丈夫一块去。除了接受医生的询问和体检外，你们有任何问题，也都可以趁这次检查向医生咨询。
10.改变避孕方式如果你一直用的是长效避孕方法，比如皮下埋植剂或宫内节育器（也称上环），但你现在还没有为受孕做好准备，那你也许应该改成短期避孕方法，比如吃避孕药或使用避孕套。一旦你做好受孕准备，就可以马上停止此类避孕方式了。
11.查看是否需要接种疫苗有些传染病会增加流产以及胎儿先天畸形的概率，不过很多此类疾病都可以通过疫苗来预防。活性病毒疫苗，比如风疹疫苗，需要在开始尝试怀孕前1个月接种。所以，你最好现在就去医院请医生看看你是否需要接种。

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哪些清洁剂对生育能力有害
香味剂　　很多清洁产品（比如洗衣液）中的合成香味剂都附着了一种叫做邻苯二甲酸盐的化学物。生产商希望让你在打开包装时、使用产品时以及稍后闻洗过的衣服时，都能闻到这种香味。虽然自然环境中的香味挥发得很快，但邻苯二甲酸盐则会把香味附着在你的衣服上，让你一直都能闻得到。
　　此外，专家还认为你应该避免所有空气清新剂，开窗通风才是最佳选择。
石油制品的表面活性剂　　烷基酚聚乙氧基醇类化合物（APEs）是另一类化学品，较少有人知道，但却相当可疑。它是表面活性剂，能够让水面的张力更容易消散，在洗衣液和柔顺剂中都很常见。
　　动物研究中已经发现这种活性剂会减少精子数量并使睾丸缩小。由于烷基酚聚乙氧基醇类化合物不能轻易地被生物降解，所以洗完衣服后就会被排到下水道，进入水循环系统中。虽然它对人类的影响目前还没有得到证实，但还是要提醒你，烷基酚聚乙氧基醇类化合物中有一种叫做壬苯醇醚9的，是被作为杀精子剂使用的。
溶剂　　很多玻璃清洗剂、地毯清洗剂、硬表面清洗剂、厨房清洁剂中的溶剂都含有丁氧基乙醇，这种物质在动物试验中也证明与生育问题相关。专家指出，这种能够除油的溶剂能轻易地进入人类的皮肤和身体，而这一点往往会被人忽视。有研究证明，与这些化学品频繁接触，会降低女性的生育能力。
怎样选择安全的清洁剂　　如果你准备怀孕，一定要格外谨慎，怀孕生子是一个非常敏感和复杂的过程。专家指出，虽然所有的化学品都经过测试，但我们并非一次只面对一种化学品，而且目前我们还不知道多种化学品混合物会对人体产生什么影响。
　　所以你在选购清洗剂时，除了在正规商店选择正规产品外，还要特别留意产品说明，看看有没有任何你觉得可疑的因素。你还需要知道的是，产品说明里可能不会详细列出所有的成分。如果你不能保证它的安全性，那就换另一个牌子的清洗剂。不妨多留意那些带有无香味剂、无色素、无毒等字眼的产品。

楼主啊 这么多规定

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