回复：【庆生】╬04.13╬★送签★众皆送签，我随之，Come On！

减肥贴士NO.14 把你的注意力从食物上移开
　　萨斯认为减肥不能整天想着吃的问题，你越是关注食物，就会越想吃。最好的办法是休闲时间读读小说，听听音乐，做作深呼吸，总之，做任何能够转移你注意力的事情�

偶来添一楼,偶也想要,

可素偶抢了好多次都米抢到!

直尺型身材

　　身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。

　　练习步骤�

1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

　　2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。

　　3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。

　　4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效哦！)

西洋梨型身材

　　身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。

　　练习步骤�

1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

　　2、左右腿各50个垂直举腿。

　　3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。

　　4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直

不到前方 怎会看到哪一点最雄壮
不上战场 怎会觉得哪一仗最漂亮
拿出胆量从来就是我和你的强项
嗨嗨 成者为�

四面八方在等着我做王
铁壁铜墙在等着你去闯
没有退让只有去抢
吼喂呦喂
突破渴望就有力量

呦喂呦
所有太阳都在看我敢不敢去仰望
所有偶像都在问你敢不敢去接班
活得风光从来就是我和你的强项
嗨嗨 成者为�

我走了。。。 
大家都8专心水水。。。。。 
一心两用。。。。 
走人。。。。-----------

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我走了。。。 
大家都8专心水水。。。。。 
一心两用。。。。 
走人。。。�

面八方在等着我做王
铁壁铜墙在等着你去闯
没有退让只有去抢
吼喂呦喂
突破渴望就有力量
嗨呦喂呦

呦喂呦 
所有太阳都在看我敢不敢去仰望 
所有偶像都在问你敢不敢去接班 
活得风光从来就是我和你的强项 
嗨嗨 成者为王 
 
 
 作者： 小睿╃字JUN团 2008-4-13 13:24 　 回复此发言 
亲 身体恢复了吗

面八方在等着我做王 
铁壁铜墙在等着你去闯 
没有退让只有去抢 
吼喂呦喂 
突破渴望就有力量 
嗨呦喂呦 
 
 
 作者： 小睿╃字JUN团 2008-4-13 13:24 　 回复此发言 
注意平常好好休息调节饮食的说

面八方在等着我做王 
铁壁铜墙在等着你去闯 
没有退让只有去抢 
吼喂呦喂 
突破渴望就有力量 
嗨呦喂呦 
 
 
 作者： 小睿╃字JUN团 2008-4-13 13:24 　 回复此发言 
 面八方在等着我做王 
铁壁铜墙在等着你去闯 
没有退让只有去抢 
吼喂呦喂 
突破渴望就有力量 
嗨呦喂呦 
 
 
 作者： 小睿╃字JUN团 2008-4-13 13:24 　 回复此发言 
 面八方在等着我做王 
铁壁铜墙在等着你去闯 
没有退让只有去抢 
吼喂呦喂 
突破渴望就有力量 
嗨呦喂呦 
 
 
 作者： 小睿╃字JUN团 2008-4-13 13:24 　 回复此发言

面八方在等着我做王 
铁壁铜墙在等着你去闯 
没有退让只有去抢 
吼喂呦喂 
突破渴望就有力量 面八方在等着我做王 
铁壁铜墙在等着你去闯 
没有退让只有去抢 
吼喂呦喂 
突破渴望就有力量 
嗨呦喂呦 
 
 
 作者： 小睿╃字JUN团 2008-4-13 13:24 　 回复此发言 

嗨呦喂呦 
 
 
 作者： 小睿╃字JUN团 2008-4-13 13:24 　 回复此发言