1 吃水果：饭前一小时 2 开窗换气: 9～11时和14～16时 3锻炼: 15～16时或晚上 4洗澡: 临睡前 5减肥: 饭后45分钟 6 刷牙: 进食3分钟内 7 睡眠: 23时前最佳 8 护肤 : 睡前 9 喝茶: 饭后一小时 10 喝牛奶: 睡前半小时
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