我也是便秘者3～4天才上一次大的， 肚子每天胀胀的， 男朋友老是笑话我天天装一肚子粑粑，就是不排。我一个朋友介绍我现在的便秘解决了，天天整点起来大号，这感觉太好了。

喝自制酵素

泡脚可以缓解

吃香蕉喝开水1

多吃饭，水果蔬菜多吃点

我有过同样的经历。

吃点清果，觉得可以

菊花被插了吧

去养生馆做个肠胃保养吧，只要手法好就有效。

蜂蜜可以润肠，但要坚持，纯蜂蜜可以的！但是蜂蜜有些体质不适合饮用！你购买的时候要注意下！方法很多！你具体是怎样便不出来………如果想便而便不出来，那就是[PILE OF POO]干燥，大肠无力！如果看到请回复，我好为你详细解说

西瓜

好恐怖！你这个需要在日常生活中全面调理自己的身体！
建议先看医生，有排便了，再在以后的生活中做饮食调理，像杂粮养生粥和其他养生汤之类的，也不贵，吃饭调理两不误，本人甲状腺癌手术后就是吃这些调养的身体，感觉很不错。
建议做下体质测试，再看怎么调理，这样比较有针对性，毕竟每个人的情况都不一样，别人用了好的方法，不一定对你有用！

推腹傻瓜