小漠，我是医学生
腰间盘突出主要是因为长时间坐姿或外伤导致腰间盘各部分退行性改变，腰间盘纤维环破裂，髓核组织突出所致
我看了你的病例，症状较轻，而且你是感觉疼痛而非麻涨，也就是说你的病还比较容易痊愈
由于腰间盘突出的主要原因是腰间盘纤维环破裂，所以牵引药膏之类的只能暂时缓解症状。只要腰间盘纤维环无法重长好，突出的髓核也就无法回去，腰间盘突出自然无法根治【除非你换个腰间盘】
我当然没办法让你的腰间盘纤维环长好，但有个办法能代替腰间盘控制突出的髓核——发达的腰部肌肉
当人体的腰部肌肉非常发达时，脊柱部位会形成一道深深的沟壑。这时，构成“沟壑”边缘的两条发达的肌肉会牢牢的控制住腰间盘，将突出的髓核组织“推”回去。
而且小漠你年纪还不大，腰间盘组织还没有完全钙化，锻炼刺激加上进食大量胶原蛋白也可能使腰间盘纤维再长出来，进而使腰间盘突出得到痊愈
所以，少年，为了腰间盘，为了以后可以和小智幸福的生活在一起——加油锻炼腰部肌肉吧！