我是遗传瘦，179cm57kg，我现在在学校没有时间去健身房，只有周末才能去健身，但是太瘦了不知道怎么练也没有去过健身房，不知道有没有大神可以给我一套健身方案，我不是特别愿意吃蛋白粉之类的东西，毕竟快的胖肯定也有弊端，我可以慢慢健身，有没有什么办法能解决这样的？如果有私信我或者加我扣扣429175071，或者大神留扣扣我来加你们