乌鲁木齐爱德华医院专家建议你做一些放松身心的活动具体做法是：①选择一个空气清新四周安静光线柔和不受打扰可活动自如的地方取一个自我感觉比较舒适的姿势站、坐或躺下②活动一下身体的一些大关节和肌肉做的时候速度要均匀缓慢动作不需要有一定的格式只要感到关节放开肌肉松弛就行了③作深呼吸慢慢吸气然后慢慢呼出每当呼出的时候在心中默念“放松”④将注意力集中到一些日常物品上比如看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西细心观察它的细微之处点燃一些香料微微吸它散发的芳香⑤闭上眼睛着意去想象一些恬静美好的景物如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等慢慢提高自己的心理素质