俄國人的俄挺教學【俄式挺身吧】_百度贴吧

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俄國人的俄挺教學

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Youtube上看到的，9/29發佈的俄國人的俄挺教學，內容包含俄挺階段和相關的力量訓練，作者的教學方式為低團擺盪至高團，適應後就在高團維持，利用高團的穩定維持來分腿
有興趣可以參考看看，當然還是老話一句，團身只是一種起式，主要還是加強衝肩和力量訓練，作者那麼輕鬆是因為他練很久且力量也夠了，他只是分階段示範，但他並不是只練團身

视频来自：优酷

送TA礼物

1楼2015-09-30 10:23回复

先顶在看，楼主的帖子一直是精品

来自Android客户端2楼2015-09-30 10:45

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不感兴趣

开通SVIP免广告

顶

IP属地:江苏

来自Android客户端3楼2015-09-30 11:01

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厉害！谢谢楼主的分享。

IP属地:浙江

来自Android客户端4楼2015-09-30 13:55

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默默的问句俄挺是来自俄罗斯吗

来自iPhone客户端5楼2015-09-30 16:28

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既然看了，我想我应该顶一下

IP属地:北京

来自Android客户端6楼2015-09-30 22:46

顶

来自iPhone客户端7楼2015-09-30 23:26

他做的其实不是很标准诶

IP属地:上海

来自Android客户端8楼2015-10-01 14:26

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