早我陈哲非

刚开始减肥的时候真的很心酸……

总是减着减着就坚持不下去了，朋友也说我能瘦下来才怪

什么减肥方法都试过，把自己也折腾的够呛，不过好歹现在瘦下来了，真的很开心，现在还在继续坚持，要再瘦一点，再瘦一点😊

所以，如果你们想瘦，一定要坚持！

因为，只有瘦下来了你才会知道自己有多美😊

接下来我会不定时的给大家更新一些我减肥的小方法，希望可以帮到你们😊

先来说说节食减肥吧，其实我个人认为节食减肥真的是瘦身最快的方法，虽然对身体健康有点威胁，但是这比起肥胖带来的那些疾病根本不算什么，而是节食减肥不是绝食减肥，有很多人都歪曲了节食的意思，节食是让你少吃而不是一点都不吃，你越不吃越饿，肯定撑不了多久啦，所以这个时候用来代餐的食物很重要

我给大家列举一下我认为比较好的代餐食品和食谱
1：燕麦，这个在我心中是排第一的代餐食品，因为它是粗粮，膳食纤维高，而且热量特别低，又饱腹，真的很适合节食减肥的时候食用，当然啦那怎么做燕麦才能好吃又减肥呢？大家可以用酸奶和水果来搭配，30克燕麦，一包酸奶，水果可以自己选但是不要选含糖量太高的哦，我个人推荐苹果，因为我比较喜欢吃😁，水果切丁，一起泡上，真的特别好吃

2：薏米粉😆这个虽然也美容瘦身但是味道真心比不过燕麦，要是单个喝的话味道真的不是普通人能接受的，所以我们要加工一下，把薏米粉做成粥来喝，在里面可以放些红豆黑芝麻之类的，盖一盖它本身的味道，这样就既好喝，又瘦身

然而我从150到120