千年寒冰脚怎么办呢

天气冷了，晚上睡觉怎么都睡不暖，尤其是脚脖子以下，跟冰块似的。温度上不去自然睡不着，躺着几个小时基本都在翻身，缩成个球，到早上被窝暖了身体舒展了才好点，可是不能赖床了。还有今早做噩梦听到噪音，醒了发现楼下在放低音炮，一大早一遍遍不间断的，巨难听巨大声，真想一枪崩了他。