生活中如何保护自己的颈肩腰背
现在的都市白领、机关工作人员，由于工作原因长期电脑办公或伏案工作等，都会或多或少存在一些腰、背、颈、肩和脊柱类问题。特别是对办公室穿高跟鞋的女性本来说，腰椎、颈椎问题更为突出，换句话说，她们就是此类病症的高危人群。如再让这些女性背个百宝箱般的大手袋或单肩包，让这些职业女性的腰椎、肩、颈、背更是不堪重负。
脊柱科专家表示，人的脊柱如塔吊，左边负重，脊柱就会向左侧弯曲。如左肩背5公斤重量，右侧肌肉可能要产生15～20公斤的力量才能维持身体的平衡，这种力量最终会压迫到腰椎。加上经常穿高跟鞋，日积月累，就会加速腰背部劳损。
正处天生长发育期的青少年，如果肩膀承受的重量不均衡，那么经过约12年读书时间，背部所患的慢性疾病将会延续到成年期。这当中包括肌肉拉伤， 脊椎变形，肩周炎。 父母若采取一定的措施(如购买大小比例适中的背包，并且保证背包不会过重)，那么患病的风险将会减少。