自从过完年，本人原来偏瘦的体型，现在像吹气一般迅速变肥。尤其肚子也变的很大（几乎不喝啤酒）。五月中旬开始跑步，对身体重新塑形和均衡体脂。三天内跑两天作为一个循环。遇到几个问题求有经验者帮忙。
1.这周感觉膝盖开始疼痛不适，停了下来（图为最后一次跑步），有什么办法解决跑步对膝盖损伤或者减轻损伤的办法。（自己搜了半天，都没有很有效办法）
2.个人认为图上距离应该在30分钟内完成才算及格，可是提速后就开始喘不过气来。解决这个问题是不是只是时间，多锻炼就行。