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每天锻炼30分钟，看谁坚持的更久

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今天是每天锻炼30分钟的第20天
锻炼目标:
仰卧起坐3组，每组30个，总共90个
俯卧撑3组，每组20个，总共60个
哑铃左右手各25个
从第一天起已经感觉有进步了，刚开始是仰卧起坐每组是25个的，俯卧撑每组是15个的，现在数量也在慢慢的增加，体力也跟得上，以后也会坚持下去，欢迎健身的哥们交流心得体会，一起进步！
来自Android客户端1楼2016-06-29 17:33回复
    加油
    IP属地:浙江来自iPhone客户端2楼2016-06-29 17:33
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      2025-11-06 22:50:42
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      呵呵，一起进步
      来自Android客户端5楼2016-06-29 20:21
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        每天锻炼30分钟的第21天
        锻炼目标:
        仰卧起坐3组，每组30个+10，总共100个
        俯卧撑3组，每组20个，总共60个
        哑铃左右手各25+2个
        暂时还得继续保持这个数量，还不能很轻松的完成，稳定之后再制定更高的目标！
        来自Android客户端6楼2016-06-30 17:55
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          各位朋友们，每天下午一起锻炼的30分钟，让我们共同里进步
          来自Android客户端8楼2016-06-30 17:58
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            补发:每天锻炼30分钟的第22天
            锻炼目标:
            仰卧起坐3组，每组30个，总共100个
            俯卧撑3组，每组20个，总共60个
            哑铃左右手各25，总共50个
            过几天要搬家了，哑铃无法带走，就卖给同学了，之后暂时没有哑铃练，等居住稳定以后，在变更锻炼计划！
            来自Android客户端9楼2016-07-07 18:59
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              补发:每天锻炼30分钟的第23天
              锻炼目标:
              仰卧起坐3组，每组30个，总共100个
              俯卧撑3组，每组20个，总共60个
              目标完成，给自己100个赞！加油
              来自Android客户端11楼2016-07-07 18:59
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                补发:每天锻炼30分钟的第24天
                锻炼目标:
                仰卧起坐3组，每组30个，总共90个
                俯卧撑3组，每组20个，总共60个。
                马上就要工作了，最近复习很紧张，但也要继续保持锻炼，虽然锻炼时间不长，但时间久了总会有效果！为自己加油！
                来自Android客户端12楼2016-07-07 19:03
                回复
                  2025-11-06 22:44:42
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                  既然你诚心诚意地发贴了，那贫僧就大发慈悲地回你一贴。为了防止贴吧被破坏，为了维护此楼的和平！贯彻爱与真实的邪恶可爱又迷人的顶贴角色！ 穿梭在银河之间的顶贴队
                  IP属地:陕西来自iPhone客户端14楼2016-07-07 19:04
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                    补发:每天锻炼30分钟的第25天
                    锻炼目标:
                    仰卧起坐3组，每组30个，总共90个
                    俯卧撑3组，每组20个，总共60个。
                    付出总会有收获，但不付出一定没收获！
                    继续保持目标，过一段时间看自身情况增加一点强度！
                    来自Android客户端15楼2016-07-07 19:04
                    回复
                      补发:每天锻炼30分钟的第26天
                      锻炼目标:
                      仰卧起坐3组，每组30个，总共90个
                      俯卧撑3组，每组20个，总共60个。
                      积少成多，作什么事情都要向登门槛一样一级一级台阶的往上走，脚踏实地，送给自己！为自己加油！
                      来自Android客户端16楼2016-07-07 19:08
                      回复
                        补发:每天锻炼30分钟的第27天
                        锻炼目标:
                        仰卧起坐3组，每组30个，总共90个
                        俯卧撑3组，每组20个，总共60个。
                        很快就要30天了，自己初步计划是30天，完成目标给自己送奖励，体验小小成就感，然后制定更高的目标，这样可以防止目的性恐惧哦！
                        来自Android客户端17楼2016-07-07 19:10
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                          补发:每天锻炼30分钟的第28天
                          锻炼目标:
                          仰卧起坐3组，每组30个，总共90个
                          俯卧撑3组，每组20个，总共60个。
                          做一个快乐的健身者，不求在短时间内快速练就强壮的体魄，因为我觉得短时间练就的身材是会反弹的，只有把健身养成了一个习惯，一个生活习惯，才会永远把好身材保持下去，而且不会觉得痛苦！
                          来自Android客户端18楼2016-07-07 19:13
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                            我可以换成每天打羽毛球2h么
                            IP属地:安徽来自Android客户端19楼2016-07-07 19:15
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                              2025-11-06 22:38:42
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                              各有所好哈，只要在运动都是可以的
                              来自Android客户端20楼2016-07-07 19:18
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