【波菠心连心】08/8/19 郁闷与解脱【宋晓波吧】

每个人都需要爱，需要别人的关注，需要鲜花与掌声，需要喝彩，这是人的正常心理需求。当这些需求得不到满足或长期受到压抑的话，就会产生心理郁闷。挫败感，压力感，现实中有许多不如意，心中的许多欲望或愿望得不到满足而引起的郁闷。一般说来，现在大学生产生心理郁闷的原因有以下几种类型。
　　学业方面：有些同学是担心挂科，怕不能正常完成学业任务。更多同学是想争取优秀，争取证书和奖学金，这也是为了以后的就业更容易些，我们寝室更是如此。然而，竞争很激烈，能评上各种证书拿到奖学金的人毕竟是少数，要想优秀，要想成为这少数人中的一个，是要比别人付出更多的努力的，这就需要克服自身的惰性、不良习惯等人的劣根性，是有点痛苦的事情，而且倘若努力了但努力得不够还是得不到自己想要的东西的话，也会很郁闷。总之，平均学分绩，排名，奖学金的竞争和压力是我们的主要压力之一。

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人际交往方面：人际交往是人的日常生活的重要组成部分之一，有良好的人际关系，可以使人心情愉快，提高生活质量，而且还能在各方面获得一些实质的帮助。相反，人际关系较恶劣的话，会造成很大的影响，影响心情，影响思想性格，使人不能获得各种信息以及相关的帮助。我们大学生主要的人际关系主要是师生、室友、同学之间的关系，如果这些关系不和谐的话，会经常产生心理郁闷，这也是不容忽视的重要的心理郁闷来源之一。

金钱方面：生存型的同学为自己的伙食费、服装费忧愁，她们课余时间还要做家教做兼职挣生活费，有很大的经济压力。发展型的同学，想上各种培训班提升自己的能力和技能，如上计算机培训班，上新东方学习英语四六级或进行口语培训，或报考驾驶证等，以及节假日出游旅行的费用，交际费，高档消费的费用等等。

家庭方面：武汉某高校的小叶家庭经济困难、家庭弟妹多，她一直背负着钱债情债，负担重，压力大，她可是全家的希望，毕业后要负责弟妹的教育费，父母外婆的生活费，还要还国家助学贷款以及亲戚的人情债。这样的家庭要求她必须很优秀，然而，她越来越发现自己真的没法达到这个要求，竞争是如此的激烈，学业压力很大，而且很快就要面对就业的压力了。经济压力与学业压力经常压得她喘不过气来，每过一段时间，就要因心理濒临崩溃而大大发泄一下。

每个人都自有一套排解不良情绪的方法，总结了一下，不外乎以下几种。
　　记日记：通过写来发泄，女生常常采用这种方式。有些人是知道自己的过错没法转移给他人的那种，比如考试因自己没努力而没考好，就只好写日记。这算是比较传统的方法了，我们还是小学生时就已经会用了，但依然很管用，只是用这种方法的人不是很多了，大家好像都懒得写了现在。不过，虽然很少有人再拿着一个日记本在那记心情，但还是有不少人在写博客的，或者在聊天室性质的论坛上发帖子。但无论是传统的纸介型的还是网络型的，都是一种通过写来发泄不良情绪的方法。

暴力型：一般是男生采用，即，大声吼叫，捶打树木、墙、桌子，摔踢水桶等，这种方式的好处在于，能够迅速地将不良情绪排解掉，三分钟就能解决问题。但其弊端是，容易造成自伤或他伤以及毁坏物品。小陈的男朋友用的就是这种方法。
　　睡觉：郁闷情绪常使人感到疲劳，而且是身心俱疲的那种，通过睡觉，可以暂时让人脱离苦闷，使大脑、身心得到充分的休息，睡醒后才能更有力气的分析问题、解决问题，不失为一种好方法。我就常用这种方式。

通过他人来发泄：找男朋友痛打一顿，或找好友倾诉。我的室友小陈就是一个较为典型的例子。她有郁闷的事，先是自己闷着，闷不住时就找男朋友的碴，敏感的男朋友问她出了什么事时，她偏不回答，对方狂打电话也不接，不接就是不接。如果是轻微的郁闷，一般就直接找好朋友聊，一般是同性朋友，在温和的聊天中，自己一边诉说，朋友一边劝解，郁闷就会减轻很多。如果明知是自己的错，没法转移的那种，比如考试分数太低，达不到自己的期望值，而原因又是自己不够努力造成的，一般就是才用记日记的方式来解决了。

剧烈运动：打羽毛球，通过狠狠地扣杀球、吊球、技巧球等击败对手，来发泄心中的郁闷，寻找成功感优秀感从而寻回自信，以消除现实生活中的失败感。我和老乡小罗经常采用这种方法。
　　大哭大喊大叫的直接发泄法：如果实在忍不住，已经达到了崩溃的边缘，采用这种方式是最痛快的，把所有的郁闷、不满、失败、委屈、害怕、恐惧、担心等等不良情绪统统以最直接的方式喊出来，大哭大喊大叫之后再睡上一觉，那真是太爽不过了。

思考型：有事情自己闷着，保持沉默，会一个人散步或听音乐，自己想，分析问题，寻找原因，不断地给自己提出要求，给自己鼓气，如果暂时解决不了，就让时间来消化。我的室友小来采用的就是这种方法。
　　放纵型：有了郁闷的事，就不管不顾了，先放纵自己，满足自己的其他欲望再说，比如狂吃东西，本来是在辛辛苦苦地减肥或小心翼翼地饮食害怕胖身材的，比如狂看电影，学习也不管了，吃饭也不管了，睡觉也不管了，什么保护眼睛，什么保持身材，统统消失吧，正烦着呢，全天下就眼前的郁闷最大！我的室友小黄主要采用这种方法。

出游型：利用节假日，与朋友一起出游，走出学校，走向自然，换个环境，把自己从压力中暂时解脱出来。我另一位老乡小梨子经常这样。
　　此外，还有K歌啊，血拼啊，一个人坐公交车到一个陌生的地方乱逛啊，看喜剧片啊，打电话给家人胡扯其他的事情，却绝不会直接说自己郁闷的事啊。。。。。。

总的来说，大家郁闷了，一般是自行了结，最多时候是找同性女伴来倾诉和获取安慰，很少打电话回家跟家人说，而且就算打电话回家的话，一般也不会说郁闷的事，会胡扯，跟家人兜来兜去地说其他的事情，通过这种方式间接偷偷地从家人身上获取力量和勇气来对待压力和排解郁闷等不良情绪。我还发现非常重要的一条定律，那就是，女生之间或者不如说女人之间的相互帮助的团结力量是不可低估的，我们可以不要男友，但绝对需要来自女友之间的力量和支持，即使我们平时是相互竞争得很厉害的小团体。

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【波菠心连心】08/8/19 郁闷与解脱

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