L5弓峡部崩裂可以游泳吗？

我也是这个病外加脊柱轻微侧弯，医生说我目前问题不大，只要坚持锻炼腰部肌肉，用肌肉的力量固定住就没有大问题，说是年轻的话只要不影响日常生活尽量不要做手术。

17岁腰峡部裂 绝望一天不能站久和坐久

我也是

骨性关节炎路过 不能跑不能跳不能上楼梯

先核心，后力量。
核心方面太多了，静态的推荐平板支撑。动态的话，我吹爆爬行训练。前期的话熊爬以及猫爬。具体动作网上找视频。就一点需要注意，保持腰椎自然生理曲线——当你趴在地上的时候，腰椎部分应该是向下有道弧线的。千万千万不要向上弓着腰。（后期的话推荐蜥蜴爬，其他乱七八糟的爬行还有很多，只不过以上三种是我个人比较喜欢的，其他的爬行也有很多不错的）
力量训练前期不太建议去练，等练一段核心之后再考虑。这个建议去找一个专业教练。擦擦眼睛，把你的情况一说，我估计就有一部分不专业的教练知难而退了，怕出事。
力量训练的话就是练习竖脊肌——脊椎两边从脖子到骨盆的那两道。腰椎那一片最容易摸到。还有下背肌肉，这个器械不太多，网上查查看看有没有合适的吧。
（非常重要的一点，做力量训练的时候，腰部一定要绷紧，不要弓腰。刚开始的时候最好伸手摸摸腰部的竖脊肌，在其绷紧的情况下去锻炼，事后别忘了拉伸放松一下，松弛有度才是王道）
其实像你这种情况，锻炼的方针很简单，骨头稳定不了，那就练肌肉。在骨头无法保持结构的话就让强壮的肌肉代替骨头保持人体结构的稳定。