很多胖友最最痛苦的是控制不住自己的食欲，在节食或运动后，忍无可忍的情况下。。。。爆发了！　我们不能一味指责这些朋友意志不坚定、自暴自弃。其实他们事后很后悔，很自责，有些人更会催吐，以为这样可以减轻自己的“罪恶”
　　
　　　　
　　　　俗话说： 【脾胃在节食中变坏，心理在暴食中变态】
　　　　
　　其实，这些表现在中医角度看来，多是脾胃出了故障。好好调理一下，经过一段时间养护，让脾和胃的功能恢复正常，“暴食”的欲望自然而然的慢慢减小直至消失。
　　　
　　　真正的所谓“暴食症”中医称为“消食病”症状为【火盛之症,大渴引饮呼水自救,朝食既饥,或夜食不止】 当然要用药来治。
　　　　
　　　　但这里的“大食客”们多不是此症，而是心理性的。有的是节食忌嘴久了，看到好吃的，闻到香味，口水狂吞，或者受人引诱，美食当前最终堤坝失守，如黄河之水泛滥 滔滔不绝一发不可收拾。
　　　　
　　　　有的是肝郁气结，心情不爽，百无聊赖，魂不守舍，穷极无聊，了无生趣，于是找抓起薯片瓜子花生杏仁等等甩开腮帮子撩开后槽牙咯吱咯吱一刻不停，大脑一片空白但就是停不住嘴。。。。。不把眼前手边的零食吃个精光绝不罢手。
　　　　

面对如此棘手的问题，大力叔叔紧锁眉头，神情凝重。要知道，很多胖友在暴食之后又采取极端的手段---催吐。 然后隔几天又暴食--又催吐，如此往复，恶性循环。最终修成正果---“神经性厌食” 接下来的后果不堪设想。。。
　　　　
　　　　于是，大力叔叔经过深思熟虑，决定按三步走的方法，向大家介绍克服暴食的方法。
　　　　
　　　　【1】. 心理上，对节食，热量，消耗，运动的正确认识。
　　　　
　　　　
　　　　【2】. 饮食上，推荐一些对身体有益，有效帮助控制食欲过剩的药材和食物。
　　　　
　　　　【3】. 锻炼上，提倡有效，伤害小，效果持久，容易坚持的运动方式，对一些有悟性，有毅力的朋友传授一套简单但见效迅速的养生功法。

似乎“减肥”这事儿不仅仅是 “吃得少”+“消耗多” 那么简单的。君不见有些人吃得很多，精神很好，体力充沛，四肢有力，仿佛怎么吃也不胖，自称【吃多少都不认账】
　　　　
　　　　有些人呢，吃得不多，四肢皮肉松软，走几步就大喘，动一下就大汗，却很胖，自称【喝凉水都长肉】
　　　　
　　　　那些“吃了不认账”的果然没有认账吗？仿佛不是，他们吃的东西被很好的消化了，成为了气血，能量，精，气，神。你们可以发现，这类人一般说来【【【说了“一般”啊，别拿一两个个例硬抬杠啊】】】肌肉都比较结实，血管比较饱满，头发比较黑而有光泽）
　　　　
　　　　而那些“喝凉水都长肉”的朋友，长的都是“肉”吗？恐怕不见得，欣赏过【大力招牌红烧肉】的朋友应该知道，这些“凉水”喝进去后变成了什么“肉”吧。 而这些朋友一般冬天怕冷，手脚不热，爬楼梯，长跑等“有氧运动”是他们的噩梦。【【当然，会有部分不同个案，有人就手脚冰凉却耐力长长，大力佩服得紧】】

其实，大家要认真理解 “消化” 二字。 
　　　　
　　“消”---消散，消失，分解
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　　“化”---变化，转化，化学作用
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　　　　如果把“脾胃”来对应“消化”，我们是否可以假定 “【胃】主要是起（消）的作用，而【脾】主要是起（化）的功能呢？
　　　　
　　　　中医观念认为 “ 脾主运化-----运化包括两个方面：
　　　　
　　　　一是运化精微，从饮食中吸收营养物质，使其输布于五脏六腑各器官组织。《素问•经脉别论》：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺。”
　　　　
　　　　二是运化水湿，配合肺、肾、三焦、膀胱等脏腑，维持水液代谢的平衡。如脾气虚弱，不能运化水湿，则可发生大便溏泄，身重肤肿等症。《素问•至真要大论》：“诸湿肿满，皆属于脾。”

　看到这里，是否有点略窥门径的感觉了呢？
　　　　
　　　　俗话说的“吃不消”，，，原本是医学术语，是胃功能不良，吃进去的没办法消解，于是反酸，打嗝，胸口闷，作呕。
　　　　
　　　　那成语“食古不化”呢？ 其实也来自医学术语 ，原文“食谷不化”，是指这个病人胃功能还可以，但是脾功能差，吃进去的粮食“运化”不良，于是身重脚肿，四肢无力。
　　　　
　　　　由此看来，很多胖友的问题在于脾胃。而本帖主题是“暴食”，一般是指那些 【胃强脾弱】【食谷不化】的情况。
　　　　
　　　　作个形象点的比喻：
　　　　
　　　　我们吃进去的食物需要被分解，通过脾，胰腺，肝，胆等器官分泌多种的催化酶，进行无数复杂的化学反应，最终形成肌糖元，ATP等直接给肌肉提供能量的物质（就是古人所谓的“精微”）
　　　　
　　　　如果【脾】系统出了问题，吃进来的食物不能被分解成为“精微”不能被送到终端用户，终端用户当然不满意啦，于是一个个【投诉电话】打到大BOSS那里，“喂！我K，怎么还没送来？！快快，我快不行了！”
　　　　
　　　　大BOSS 于是通知胃 “胃，你有没有搞错啊，下面吵翻天了，快吃点东西进去啊，尤其肌肉他们意见最大，肌糖元断货好几天了，你多吃点糖啊！”
　　　　
　　　　胃也无辜啊，我拼死拼活帮你“消”了那么多，还被大BOSS说做得不够？！好，大不了豁出去了！ 于是打电话给胰腺（胰腺主味觉）---你通知嘴，牙齿和舌头，玩命吃！大不了抱着一起死！
　　　　
　　　　结果呢。。。。。。。惨绝人寰的“暴食风暴”开始了~~~~~~~
　　
　　　　
　　　　写到这里，希望给大家讲明白一个道理：--------归根究底，消水肿，停暴食，制其在脾。

说到健脾，还是要提【 淮山 】（虽然很多人都说俺没新意了）。。。。所谓“五谷为养”，五谷杂粮是人类维持基本生存发育的基本元素，西方营养学研究出“淀粉是发胖的根源” 要减肥必须少吃淀粉。这个理论大力叔叔持保留态度（一家之言未必正确，不认同的大可以保留自己意见）
　　　　
　　　　个人认为，饮食均衡对保障脾胃健康最重要，
　　　　
　　　　主食：果蔬：蛋白质比例 以4：4：2 为宜。
　　　　
　　　　完全不吃米饭淀粉类主食是不好的。长期只吃水果蔬菜会导致体内果糖果酸过高，酸碱代谢失衡。
　　　　
　　健脾食物很多，小米，玉米，南瓜，红薯，板栗，黄豆，鸡肉，大枣等等。
　　
　　
　　【【【【【【【【治疗暴食症----食疗方：《《《 小米南瓜粥 》》》】】】】】】】】】】】】
　　　　
　　　　建议晚餐可以经常吃《《《 小米南瓜粥 》》》体质寒凉的还可以加入一些大枣。容易水肿的可以加入一些薏米。
　　　　
　　　　吃此粥对治疗暴食有明显效果，
　　　　
　　　　一则暴食之人脾胃已经受伤，化解能力弱，粥经过较长时间熬制已经软烂，不容易增加胃的负担。
　　　　
　　　　二则，营养物质渗出，方便脾的吸收。
　　　　
　　　　三则，粥中水分多，实体少，不会造成过饱，对容易过食饱胀之人不会腹胀难消。（这也是为何赈饥荒时都是放粥而不发干饭，因为长期饥饿脾胃受损，一旦大量干饭进入，必然涨而不消，经常会撑死人的）
　　　　
　　　　另外，【【【【【饮食一定要注意“规律”二字，三餐定时，餐外不食。】】】】】
　　　　
　　　　大力一直提倡 【非餐不食】----要有规律的就餐时间，不管是三餐还是四餐，到时候就应该吃，不是用餐时间最好别吃零食，否则脾胃不知道何时该分泌消化液，何时该休息调整自身，常此以往必然出问题。（胃病病人讲究少食多餐，也应循此原则，可以一日6餐，每餐少量，但不应随时随地想吃就吃）

有同学问：暴食症，特别是有催吐行为的暴食症患者，不能摆脱暴食症的原因，有一条：觉得自己如果不催吐，开始正常吃饭，就会马上发胖，几斤到几十斤不等。因为长期的暴食催吐会让人的新城代谢率变得极低。大力叔叔怎么认为呢？开始正常饮食会发胖么？
　　大力回答：------【当然会，靠饿，瘦下去的不是垃圾，而是仅存的一点脂肪，一有机会吸收，身体会快速保存脂肪，防止你下次又“饿”它】但是能因为怕“胖回来”就继续 暴食+催吐 吗？当然不行。我们要恢复“正常饮食 + 不催吐” （催吐是因为吃得过量，有罪恶感，如果吃得适量，何必要催吐呢）
　　　　　　
　　　　
　　　　　　还有就是因为长期的饮食不规律，对于吃的量自己也是很难控制的，因为不知道自己什么时候饱了。有没有什么解决办法呢？-----【我上个帖子里面提过一个比喻，胃和大脑直接的联系被破坏了，胃已经不能把饥饱的信号传递给大脑。 要重建这个联系，一是要揉足阳明胃经，一是要推腹。】
　　　　
　　　　控制总量基本办法是-----【【一碗控制法】】拿一个大点的碗或碟子，把一顿应该吃的量（根据个人情况，一般是一小碗饭，几箸蔬菜，几片肉，蛋等）都放在碗或碟里面，然后离开餐桌，不要看电视或分神，认真地，慢慢地对付这份饭菜，吃完就告诉自己，这一顿的营养够了，本餐胜利完成！ 然后坚决不再贪嘴吃其他的，马上去刷个牙，感觉口腔清新，不再考虑吃够了没有。
　　　　

【走跑运动】有个诀窍就是：不管是走还是跑，中途不要停下来，即使喘得很厉害，走得很慢，也不要完全停下来，每次坚持半小时效果最好，运动后不要马上喝水，歇半小时后务必喝温水（跑完回家可以拿个大茶缸倒进开水，休息半小时左右后待水温微烫喝就最好了。这样做 一来 水烫可以控制饮水速度，运动后切忌大口猛灌凉水{除非你闲着没事想弄个慢性胃病玩玩} 二来 温水帮助血液循环，加速水进入细胞补充体液。
　　　　
　　　　【走跑运动】要求由少至多，由慢至快。持续时间在15分钟以上方有效果，30分钟左右为宜，超过一小时就有些过量了。从一开始锻炼只能跑几百米到能坚持一口气跑两公里需要一个过程。我有个同学毕业后这十几年来几乎从来没锻炼过。前段时间查出有三高，我带他一起跑步，他体能差到只能连续跑两百米，我就叫他跑200走200再跑200，走200.。。如此这般，每天他都能跑多几十米，三个月之后，他也能一气跑三圈了。心肺功能极大的改善了，各项指标也都恢复正常。希望大家也运动起来，
　　　　
　　我们的口号是：‘不单要减肥，更加要健康！’
　　

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我该怎么办呢?
 我经常暴食,我认为是心里的事,只要我心情不好就会不停的吃,也是因为减肥的事,好大的压力,受不了了.我看了你的贴写的真好.因为我在公司没有条件按你上述的那样冶暴食.真不知道怎么办了,我呢三天两天的晚上回家一次,每次都是撑的要死在回公司,后来怕自己回家又暴食,心里总做好准备,可是呢到家后就不是自己了,我不知道什么是饱,我只要看到东西就喜欢,就不停的吃,等明天早上看到脸又涨了起来,我心情马上差了,还有非常深的罪恶感,觉得自己无能没自制力,我什么都做不成,更自卑,为吗别人这么瘦呢,而我呢,这么的痛苦
为什么这样呢,我怎么办,朋友

这个帖子不是我写的！
不过我很能理解你的心情

--其实我觉得治暴首先你要有信心。不要觉得我肯定会暴，怎么怎么样的！要有信心可以战胜它。要有十足的信心和坚定的意志。

--其次就是不能怨恨你的肥胖，不要整天想着“我怎么这么肥啊！什么时候才能减下来？”整天怨天尤人的嫌弃你的胖，只会给自己更大的压力和烦躁，为了缓解或者发泄这种压力，你又选择了吃！就暴食了··所以，要明白减肥是一个循序渐进的过程，胖子不是一天吃成的，也不是一天就能减掉的！慢慢来吧！戒暴比减肥更重要

--再来，就是合理安排你的饮食。你要明白那些你该吃、那些你不能吃。什么时间吃要定下来。比如一天三餐我早上中午正常吃，晚上少吃!你就别那餐又不吃了，那么说不定你待会儿饿了，就拿着零食猛吃！每餐之间不能吃任何零食，如果怕饿。就吃水果（推荐小番茄，热量低，吃个几个。解饿，又没什么热量还补充维生素C）

--保持好的心情，不把“减肥”当回事！让它成为你的习惯！（不过，这要坚持才能达到这种境界）

你可以的!相信你自己··

写的很好~~~但是家人老是要逼我吃,老是拿这个那个给我,本来不想吃的,但是一提到吃的我脑子里就会有要乱吃的念头来伤害自己~~~~~为了抵触,就拼命在他们面前塞东西.看到自己分量重了,又开始自暴自弃,烦死了~~~真的都不敢回家~!!大家帮帮忙~!

要有相信,唉,真不知道怎么办,只要一回家就吃好多,一回家就吃好多,我不能不回去吧,为吗一回家就觉得解放了一样,即使不饿,也不停的吃,好像回家就是为了吃一�

你要克服自己的心理障碍啦！
不要觉得回家就一定会�