脚踝痛，歇了一周还没好，怎么办？【跑步吧】

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想养成每天运动的好习惯，开始了每天四公里快走加慢跑，刚跑了四天脚踝就疼了，开始疼的不厉害也就没当回事，又接着跑了两天，结果加重了，下楼梯都疼。休息了几天没跑，只走路加上在家做做哑铃操之类的，疼痛稍微缓解了不少。今天做了2组半程高抬腿，脚踝又开始疼了

哪位大侠帮帮我，告诉我快点好起来的方法，真想去跑步呀

送TA礼物

IP属地:江苏

来自iPhone客户端1楼2016-08-04 16:26回复

弄点云南白药喷脚踝疼只能休息了

来自iPhone客户端2楼2016-08-04 17:29

不感兴趣

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昨天一口气跑了四公里，感觉很爽

IP属地:江苏

来自iPhone客户端3楼2016-08-18 15:20

我也是脚踝疼休息一个星期了，昨晚上跑了又有点疼了

来自iPhone客户端5楼2016-08-18 15:36

先休息，等感觉走路，上楼梯都正常不痛以后，再慢慢的跑，每天跑二十分钟左右，当按摩恢复，直到可以正常跑为止。个人经验，很管用。

来自Android客户端8楼2016-08-18 16:01

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