本功法来自中医古籍，效果显著。
1，宁性功：适合阳强手淫
元精壮盛，元阳起兴，心猿意为，触阳物妄泄精。固精还源，杂念排空，纳气咽津，向足心缓运行。清心寡欲养精气，乾家性灵生神明。
2，敛意功：适合思色手淫
道书《还真集》云：“夫心易者，大道之源也”。“人从心上起经轮”。人之音、容、笑貌；喜、怒、哀、乐；爱、憎、情、欲、善、恶、正、邪，无不发于心，出于意。心之精神，意之思念，无不显现于言行。故人色欲，有节有制发乎心，行淫为邪出乎意
色欲乃心之胜，出于正常之生理所需，则合乎情理；出于反常之生理所为，则违背道理。人在青春时期，风华正茂，茁壮成长，应固其正气，养其精力，邪念狂荡，恣意纵色，必损其精，败其神，伤其身，养身保身者，切宜戒之。