每天都学习，比如来戒色吧学习一小时以上，看戒为良药等等，看完要思考，每天都要进步，改变一些不好的习惯，学习一些善知识并应用到生活，每天都要，就算缓慢也玩坚持下去，不进则是退。 戒色的话最好每天都能锻炼，我们讲三魂七魄，锻炼了加强自己的三魂七魄，俗称魂魄，三魂七魄强大就是身体好的根本，身体好自控能力就强，就像大力士能拿起更重的物品一般，一个好的身体对戒色也有帮助，但是学习是根本。 还有就是把自己学习到的方法应用后得到康复后介绍给新来的戒友，帮助他们也是帮助自己，帮助戒友能强化自己的戒色知识，得浩然正气，正气护体，邪不可干。