12月05日漏签0天

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减肥贴

本人决定今年年末减到85斤以下，欢迎减肥朋友相互监督
本人身高:160cm
体重：95斤
目标任务：10斤
时间：2016.10.8-2016.12.31
肥胖原因：开学一个月已经减到九十斤内了，假期在家贪吃不动，体重骤然上升！
方法：少吃多动，健康减肥
难度：难度系数⭐⭐⭐⭐
基数不大，所以不容易减下来
重点：拒绝睡懒觉，禁止吃肉，少吃米饭，拒绝零食，禁止夜宵，每顿至多五分饱，禁止贪吃不动！！
减肥口号：为了遇见更好的自己！！

应该增加10斤差不多

不感兴趣

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我对体重没有什么概念，但我认为别对自己太苛刻，毕竟不吃饱是没有力气减肥的

楼猪一点也不胖么

这样的都要减，你让胖子咋么过！楼楼你真的是要瘦

160，95还好吧，哪胖啊

这体重肥吗应该刚好吧

体重不过百

不感兴趣

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mdzz

10.8
早上：半碗杂粮粥
中午：小碗素面
晚上：一袋苏打饼干
运动：操场20圈（87mins）
今日体重：46.2kg
本月目标：44kg
不足：吃了零食，两个板栗，两口锅巴（室友塞到我嘴里的😓）
感想：晚上有点饿～加油加油，控制好自己🌹🌹

能减到这个体重基本上是前胸贴后背。

可以的

和我一样，我也减肥减了三十多斤，七天家里反弹了十斤，现在每天跑步

减肥的科学基础是摄入量小于消耗量，少吃没关系，但维生素，矿物质和蛋白质的缺少是不利于健康的，建议每天早中餐间加一把坚果，中晚间加一个苹果，晚餐后加一杯牛奶

不感兴趣

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来减肥~我都130了

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