蛋白质摄入量怎么算的【健美吧】

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健身增肌，体重82KG,身高184，蛋白粉目前还不想吃，现在打算每天吃一斤（500g）鸡胸肉，6个鸡蛋白，蛋白质超量了吗？我看书上的计算蛋白质含量的方法都不一样，身体对鸡胸肉蛋白质吸收又有不同算法，不知道哪个正确。请问我这种吃法蛋白质超量了吗？你们都是怎么算的？

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来自Android客户端1楼2016-11-28 17:07回复

一般一公斤体重2-3g，82kg，164g～246g一天，鸡胸肉20%蛋白质，500g也就是100g蛋白质，前提是熟鸡胸，1个蛋白4 g蛋白，6个24g，粗略算下124g，感觉太少

来自iPhone客户端3楼2017-06-14 16:06

不感兴趣

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5楼2017-06-14 16:07

只会少不会多

6楼2017-06-14 16:07

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