这个别人帮不了你，你自己要下大决心，这是最基本的条件，有信仰最好办。然后要有信心，有动力，执行力好的话设立个奖罚机制，比如赖床了，给我100,快。，虽然我以前也是如此，但最近一周坚持早起，锻炼，加油吧！

起不来怎么办？ 早起就是一分钟的事
这个很多人一听,觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下。你5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾：起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！矛盾！但当你真起来了，稍微一活动，或走，或跳，或舒展身体后，你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了，因为你身体的能量随着你的活动开始运转起来了，而且感觉很轻松、很舒服，头脑越来越清醒了。