操作方法
01
接上式，两腿挺膝伸直站立；同时，两掌指尖向前，两臂向前、向上举起，肘关节伸直，掌心向前；目视前方。
02
两臂外旋至掌心相对，屈肘，两掌下按于胸前，掌心向下，指尖相对；目视前方。
03
上动不停。两臂外旋，两掌心向上，随之两掌掌指顺腋下向后插；目视前方。
04
两掌心向内沿脊柱两侧向下摩运至臀部；随之上体前俯，两掌继续沿后腿向下摩运，经脚两侧置于脚面；抬头，动作略停；目视前下方。
05
连续做六遍就行了。如果不累可以多做几遍。