加班汪的脖子或是肩膀,总有那么点点痛
1
您的颈椎还好吗？
2
颈椎病的危害超越你的预期
颈椎病〈已被世界卫生组织列为：“影响健康十大疾病之首”〉
3
枢纽不是白叫的
颈椎连接了大脑、四肢和脏腑，是承上启下的枢纽，若运行不畅，后果很严重。
4
水滴石穿，哪些坏习惯正在掏空您
低头 玩手机颈椎往往承受更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷，腰椎负担加大 趴着 午睡不利颈椎保持生理弧度，可能导致颈椎病
电话 夹着打颈椎向一侧过度用力，可能导致颈部肌肉痉挛和过度疲劳，埋下颈椎病隐患 长期伏案工作常保持单一姿势，使肌群过度紧张，致使颈部肌肉过度疲劳
常甩 头发甩头发是反复、长期、单侧的颈椎运动，很容易使颈部劳损而引起颈椎病 穿高 跟鞋会使人的重心过度前移，骨盆前倾，脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，造成损伤
内衣 过紧导致颈椎部肌肉长期处于紧张状态，血液流通不畅，加速肌肉老化，失去牵拉、保护颈椎的能力 盲目 按摩随意按摩、捶打、牵引，可能对颈椎造成更大伤害，严重者甚至会导致瘫痪
颈椎、脊柱受力示意图
5
有“病”还得早治早预防
身体健康的基础：站有站像、坐有坐像、躺也要躺得专业。
A药膏辅助康复 B改善不正确姿势和生活习惯
C注意颈椎保暖 D注意颈椎保暖
A
马氏“敷穴康”辅助康复
马保荣是马氏回药外治法传承人，中国骨伤协会会员，回医回药研究员。结合马氏回药经典《敷穴康》,经过几代人的传研，造出了简单易用的植物萃取“回马康”冷敷贴，对颈椎、腰椎以及增生性关节疼痛有较好的疗效。
....
B
健康颈椎，从好姿势开始
C
注意颈椎的保暖
D
颈椎操
每天15分钟颈椎操，和“颈椎病”后会无期
1、观天问心
双腿张开，全身放松，头轻轻向上仰，仰到不能承受的力量的同时，将下巴朝上够，停一秒，然后再慢慢往下，拿下巴够前胸，停一秒，一上一下为一次。
2、左顾右盼
做完颈椎向左边，停一秒，再向右边，再停一秒，一左一右为一次。
3、推肘抱肩
一手轻轻搭在肩上，另一手推住肘部，把肘部的力量往后拉伸，形成它的伸拉力，左右交换。
4、顶臂伸肩
把手臂的小臂放到后脑勺，用对应的手拉着手，然后身体往一侧倾斜，将整个肩胛的韧带和肌肉全部拉伸开，双手交替。
5、缩颈提肩
双腿张开微弯曲，双手张开似拥抱姿势，将肩颈往上提缩，一伸一缩，让它形成一个弹性的恢复。
6、伸颈推地
双腿张开微弯曲，双手抬高至腹部，掌心向下，把颈椎伸起来，用自身力量往上拔高，往上拔的同时把两只手往下推，把颈椎拔的一个不能动的力量。
以上每个动作，一左一右/一上一下为一次，做36次为一组，每个动作停一秒，这个过程主要就是为了增加肌肉的松紧弹性恢复，但是每个动作做的过程中，要以自己的受力程度为限，千万不需要借用外力让别人来帮你扳，这样会引起损伤。
添加微信号：mahhuikang，获取更多信息
《脊康养生堂》
深圳市南山区科技园中区科发路2-2号嵘兴通信二楼205（高新园地铁站B出口右转200米）。
《梅兰香养生馆》
深圳市南山区铜鼓路大冲都市花园A座6B（高新园地铁站A或B出口）。
《香竹门诊部》
深圳市福田区竹子林紫竹六道（与竹子林三路交汇处)香竹门诊部。
马老师说：
“脊柱位于我们人体的中心线，它承上启下，同时每条脊柱节间隙，都相应的有神经丛，这些神经丛会连结着我们的五脏六腑，连着四肢。
脊椎骨从颈椎到尾椎骨共33椎节，每一个椎节之间，它都有神经丛在骨关节内行走。如果长期不良姿势或外伤，导致哪一个椎节形成了病症或某种不良反应，都会压迫相应的神经，就会造成某一个脏某一个腑形成病症。”
1
您的颈椎还好吗？
2
颈椎病的危害超越你的预期
颈椎病〈已被世界卫生组织列为：“影响健康十大疾病之首”〉
3
枢纽不是白叫的
颈椎连接了大脑、四肢和脏腑，是承上启下的枢纽，若运行不畅，后果很严重。
4
水滴石穿，哪些坏习惯正在掏空您
低头 玩手机颈椎往往承受更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷，腰椎负担加大 趴着 午睡不利颈椎保持生理弧度，可能导致颈椎病
电话 夹着打颈椎向一侧过度用力，可能导致颈部肌肉痉挛和过度疲劳，埋下颈椎病隐患 长期伏案工作常保持单一姿势，使肌群过度紧张，致使颈部肌肉过度疲劳
常甩 头发甩头发是反复、长期、单侧的颈椎运动，很容易使颈部劳损而引起颈椎病 穿高 跟鞋会使人的重心过度前移，骨盆前倾，脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，造成损伤
内衣 过紧导致颈椎部肌肉长期处于紧张状态，血液流通不畅，加速肌肉老化，失去牵拉、保护颈椎的能力 盲目 按摩随意按摩、捶打、牵引，可能对颈椎造成更大伤害，严重者甚至会导致瘫痪
颈椎、脊柱受力示意图
5
有“病”还得早治早预防
身体健康的基础：站有站像、坐有坐像、躺也要躺得专业。
A药膏辅助康复 B改善不正确姿势和生活习惯
C注意颈椎保暖 D注意颈椎保暖
A
马氏“敷穴康”辅助康复
马保荣是马氏回药外治法传承人，中国骨伤协会会员，回医回药研究员。结合马氏回药经典《敷穴康》,经过几代人的传研，造出了简单易用的植物萃取“回马康”冷敷贴，对颈椎、腰椎以及增生性关节疼痛有较好的疗效。
....B
健康颈椎，从好姿势开始
C
注意颈椎的保暖
D
颈椎操
每天15分钟颈椎操，和“颈椎病”后会无期
1、观天问心
双腿张开，全身放松，头轻轻向上仰，仰到不能承受的力量的同时，将下巴朝上够，停一秒，然后再慢慢往下，拿下巴够前胸，停一秒，一上一下为一次。
2、左顾右盼
做完颈椎向左边，停一秒，再向右边，再停一秒，一左一右为一次。
3、推肘抱肩
一手轻轻搭在肩上，另一手推住肘部，把肘部的力量往后拉伸，形成它的伸拉力，左右交换。
4、顶臂伸肩
把手臂的小臂放到后脑勺，用对应的手拉着手，然后身体往一侧倾斜，将整个肩胛的韧带和肌肉全部拉伸开，双手交替。
5、缩颈提肩
双腿张开微弯曲，双手张开似拥抱姿势，将肩颈往上提缩，一伸一缩，让它形成一个弹性的恢复。
6、伸颈推地
双腿张开微弯曲，双手抬高至腹部，掌心向下，把颈椎伸起来，用自身力量往上拔高，往上拔的同时把两只手往下推，把颈椎拔的一个不能动的力量。
以上每个动作，一左一右/一上一下为一次，做36次为一组，每个动作停一秒，这个过程主要就是为了增加肌肉的松紧弹性恢复，但是每个动作做的过程中，要以自己的受力程度为限，千万不需要借用外力让别人来帮你扳，这样会引起损伤。
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《脊康养生堂》
深圳市南山区科技园中区科发路2-2号嵘兴通信二楼205（高新园地铁站B出口右转200米）。
《梅兰香养生馆》
深圳市南山区铜鼓路大冲都市花园A座6B（高新园地铁站A或B出口）。
《香竹门诊部》
深圳市福田区竹子林紫竹六道（与竹子林三路交汇处)香竹门诊部。
马老师说：
“脊柱位于我们人体的中心线，它承上启下，同时每条脊柱节间隙，都相应的有神经丛，这些神经丛会连结着我们的五脏六腑，连着四肢。
脊椎骨从颈椎到尾椎骨共33椎节，每一个椎节之间，它都有神经丛在骨关节内行走。如果长期不良姿势或外伤，导致哪一个椎节形成了病症或某种不良反应，都会压迫相应的神经，就会造成某一个脏某一个腑形成病症。”
