高一17岁男生，每天3千米到4千米，要注意什么？【长跑吧】

长跑吧关注：47,288贴子：121,780

每天都要坚持吗，我害怕会肌肉劳损但是不跑休息的话会不会没用了，已经坚持了2个月多，对身体的好处深有体会，需不需要休息2天来恢复肌肉，另外要注意什么？

送TA礼物

IP属地:北京

来自Android客户端1楼2017-04-30 11:19回复

可以一周休息1/2天，反正休息比不休息要强。

IP属地:辽宁

来自Android客户端2楼2017-04-30 14:30

不感兴趣

开通SVIP免广告

跑步前后要拉伸，

IP属地:辽宁

来自Android客户端3楼2017-04-30 14:31

注意拉伸，跑量变换一下，每周至少休息一次

IP属地:山西

来自Android客户端4楼2017-08-17 18:42

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴