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回复：【表格】170514|制表减肥招小基数一起减肥小基数！！！

只看楼主收藏回复

好了正题：

我记得很清楚我第一天是早饭正常午饭多吃菜少吃饭少吃肉然后晚饭是一个苹果三个香蕉第二天早饭午饭还是一样晚饭减少一个香蕉第三天再减少一个香蕉第四天晚饭只有一个苹果第五天开始没有晚饭了如果你也是一个不容易适应没有晚饭容易坚持不下来的话可以试试满满减少晚饭但是还是建议不要吃主食热量高的毕竟你是要减肥的人啊你可别忘了晚上让你吃点是怕你忍不住结果去吃了更多的东西

来自iPhone客户端31楼2017-05-15 00:07

楼主，跟你呀
160 55目标50

来自iPhone客户端32楼2017-05-15 00:11

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不感兴趣

开通SVIP免广告

少吃这件事真的会上瘾我从晚上不吃饭倒五点以后水也不喝因为听说会水肿后来到过午过午的时候中午我不会吃的很少当时因为在学校吗吃学校食堂的份饭五块钱三个素菜一份米饭有时候六块钱一荤两素一份米饭不知道有没有和我一样不吃蔬菜的我是不吃熟的绿叶菜所以当时能吃的又要减肥的种类对我来说就很少了基本上就是土豆丝啊豆角啊木耳啊鸡蛋啊这些总之呢我都是中午米饭吃很少不超过一个拳头然后每口米饭也很少不是为了饱或者馋米饭才吃米饭是因为菜咸啊不能干吃菜啊当然如果你可以干吃菜不吃米饭那更好米饭真的很胖人至少不瘦人我中午如果吃米饭就尽量不吃肉或者只吃一两块解解馋然后喜欢吃的菜使劲吃土豆豆角鸡蛋什么的不要吃到撑也吃不到撑因为都是定量的每次都是吃到光盘然后有一下午可以消化不要担心吃的多因为你晚上一定会饿的你真的想多了

来自iPhone客户端33楼2017-05-15 00:14

其实之前胖的时候说减就减了，反而现在总管不住自己的嘴，总觉得没那么胖了多吃一点也没关系，吃完就后悔，最近又爱吃甜的又爱吃零食，完全管不住自己，好怀念以前说减就能减下去，而且夏天来了，希望能和楼主一起减到心仪的体重，美美的暑假和男票一起出去

来自Android客户端34楼2017-05-15 00:20

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晚上饿的时候一开始真的很难受但是！坚持住一开始都是很难的但是你要相信一旦你适应了过了这个坎就变的容易了饿的时候难受的时候你就要想你是在掉肉不饿你才要发愁呢！我记得晚上躺在寝室床上看电视剧平时根本不会注意的减肥的那段时间就觉得为什么电视剧里总在演吃饭好想吃啊好馋啊好饿啊还是那句话忍住！你在掉肉！！你就想明天早晨就可以吃了我每次晚上想吃东西很饿的时候我就计划第二天早晨要吃几个包子要吃什么味道的粥要不要加一个鸡蛋想想早饭就变得非常期待早饭不要怕吃多使劲吃吃到你吃不下了也没关系有一天的时间能消化相信我你早晨吃的东西觉得不会长到你的身上而且过了一夜你的胃里很需要有食物吃早饭不仅对胃好而且饿了一晚上还很满足早晨7-9点这段时间新陈代谢很快要吃早饭要趁早哦

来自iPhone客户端35楼2017-05-15 00:21

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我以前是很爱吃零食喝饮料的减肥开始就戒了饮料和零食我不仅不爱吃蔬菜我还不爱喝矿泉水我是属于吃药喝矿泉水白开水都咽不下去的那种奇葩

感觉没有味道的水都很苦因为多喝水可以加快新陈代谢嘛所以我就开始喝矿泉水了因为当时是夏天和现在差不多矿泉水喝了很长时间以后你会觉得有些饮料油腻腻的就不想喝了减肥的那段日子真的好省钱啊我在学校充的饭卡可以刷超市和食堂基本上一个星期就二三十块钱简直惊人在学校的时候一百块钱能吃一个月男朋友当时学校和我的学校火车一个小时的路程所以基本上一个礼拜见一次我每个礼拜都给自己解放一次饮料零食大餐一样不落像我这样单纯节食又不运动势必会反弹但是坚持一个星期还是够周末吃的所以多多少少减下来的肉不会都长回去所以下一个星期前一半用来减周末吃回来的后一半继续往下减如果你能够一直坚持或者偶尔奖励自己一次大餐的话你一定瘦的比我快我这样来来回回两个月从107瘦到91

来自iPhone客户端36楼2017-05-15 00:29

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中间黄金期的时候也经常有一天苹果轻断食啊水断食啊过早啊有时候饿的头晕眼花下床腿发抖站不稳即使这样也不是每天都在掉秤的小基数就是这样动不动就平台平台的时候就会想那我要吃得更少不要！经验教训告诉我吃的少代谢就会变慢不但不瘦多吃一口都会长肉真的是喝凉水都长肉的节奏啊所以偶尔排个毒还是可以的一定要保证代谢正常不然就算你瘦到目标体重了吃一顿就胖回去这肯定不是你希望的前功尽弃真的是精神折磨啊

来自iPhone客户端37楼2017-05-15 00:37