跟补给没关系，跟基础饮食有关，瘦子增肌首先要做好饮食，充足热量保证肌肉生长要体重增加必须摄入的热量大于消耗的热量。瘦的人一般不是代谢率较快就是吃得不够多。建议每天按时增加顿数，这样更容易摄入足够的热量来保证肌肉生长。蛋白质摄入公斤体重0.8到1.5克，休息日也是如此，因为肌肉不是在训练中增长的，而是在休息时靠蛋白质来修复受损的肌纤维。碳水化合物是人体供能最有效的来源，建议每天每公斤体重摄入3克左右，把这些东西划分到你的3到4餐中，一定先吧饮食做好
健身上有不懂也可以加我，尾巴就是

一图是什么东东？

这是MP的牛奶巧克力？好喝吗？

喝增肌粉 多吃饭

作用很微妙

110太瘦了吧

楼主，就是我现在弄了一个健身群。想找一些志同道合的朋友。不知道楼主有意向没？

多吃多漂亮

锻炼的强度，还有营养

同款增肌粉

跟我一样，排骨精

看你肚脐那么深感觉不是特别瘦啊，食量大不大你

和我去赛普健身学院学习的时候差不多后来我毕业做教练了