女生为什么要健身？
让男人不再是生活必需品
拎箱子、拧瓶盖都是小事，男朋友不在照样轻松应对。男人不再是生活必需品。
从18岁到81岁都充满活力
每周至少一次抗阻力训练加有氧运动，可以极大提高女性认知能力，降低老年痴呆风险。
始终心情愉快
促使大脑分泌内啡肽（类似大麻素），令人感觉良好，有效改善负面情绪。
改善睡眠质量
实验证明，力量训练结合有氧运动可以有效提高睡眠质量，一觉睡到大天亮。
提高骨密度
训练以后骨密度会得到提高，骨质疏松和骨折风险有效降低。
缓解焦虑情绪
研究表明，力量训练比有氧运动更能缓解女性烦躁焦虑的情绪和压力。
杀死小肚腩
力量训练比有氧运动更能燃烧腹部深层脂肪。
降低血压
十二周的力量训练可以帮助高血压人群降低收缩压和舒张压。
降低心脏病风险
肥胖的人更容易得心脏病。
像维密一样自信
汗水是最好的化妆品。力量训练能够显著增强你对自己身材和颜值的信心。
缓解腰部、颈部疼痛
长期的全身性力量训练可以帮助缓解久坐、开车、电脑和手机带来的腰部、颈椎等肌肉骨骼疼痛。
提高呼吸质量
高强度力量训练可以提高最大摄氧量及运动过程中运输和利用氧气的最大容量。
降低癌症风险
防止身体氧化应激反应这种致癌因素。
唤醒内在自我
身体是灵魂的居所。强健你的身体，你的女性内在小宇宙也会随之苏醒、成长和爆发。
为什么力量训练对塑造身材更有效？
1.热量消耗多！
力量训练的本质是撕裂肌肉，补充营养，充分休息，肌肉得到生长。肌肉多的人，基础代谢高；做同样的事，消耗更多；运动效率更高，瘦的更快！
2.塑造完美腰臀比！
瘦下来并不代表你就会拥有迷人的马甲线。想要拥有凹凸有致的傲人曲线，只有力量训练能做到
力量训练（无氧运动）=增肌
心肺训练（有氧运动）=减脂
力量训练
不仅帮助减去多余脂肪，
还能让身材更紧致。
女性做力量训练会变成汉子？
一听到力量训练就觉得接受不了，
口口声声害怕自己练成汉子。
但是女性天生缺乏睾丸酮，
无法产生充足雄性激素以供肌肉快速增长，
所以是决计练不出勇猛的肌肉的！
你训练几天，
感觉胳膊、腿变粗了，
那只是肌肉充血，
不是真正长起来了，
过几天就会消下去的！
让男人不再是生活必需品
拎箱子、拧瓶盖都是小事，男朋友不在照样轻松应对。男人不再是生活必需品。
从18岁到81岁都充满活力
每周至少一次抗阻力训练加有氧运动，可以极大提高女性认知能力，降低老年痴呆风险。
始终心情愉快
促使大脑分泌内啡肽（类似大麻素），令人感觉良好，有效改善负面情绪。
改善睡眠质量
实验证明，力量训练结合有氧运动可以有效提高睡眠质量，一觉睡到大天亮。
提高骨密度
训练以后骨密度会得到提高，骨质疏松和骨折风险有效降低。
缓解焦虑情绪
研究表明，力量训练比有氧运动更能缓解女性烦躁焦虑的情绪和压力。
杀死小肚腩
力量训练比有氧运动更能燃烧腹部深层脂肪。
降低血压
十二周的力量训练可以帮助高血压人群降低收缩压和舒张压。
降低心脏病风险
肥胖的人更容易得心脏病。
像维密一样自信
汗水是最好的化妆品。力量训练能够显著增强你对自己身材和颜值的信心。
缓解腰部、颈部疼痛
长期的全身性力量训练可以帮助缓解久坐、开车、电脑和手机带来的腰部、颈椎等肌肉骨骼疼痛。
提高呼吸质量
高强度力量训练可以提高最大摄氧量及运动过程中运输和利用氧气的最大容量。
降低癌症风险
防止身体氧化应激反应这种致癌因素。
唤醒内在自我
身体是灵魂的居所。强健你的身体，你的女性内在小宇宙也会随之苏醒、成长和爆发。
为什么力量训练对塑造身材更有效？
1.热量消耗多！
力量训练的本质是撕裂肌肉，补充营养，充分休息，肌肉得到生长。肌肉多的人，基础代谢高；做同样的事，消耗更多；运动效率更高，瘦的更快！
2.塑造完美腰臀比！
瘦下来并不代表你就会拥有迷人的马甲线。想要拥有凹凸有致的傲人曲线，只有力量训练能做到
力量训练（无氧运动）=增肌
心肺训练（有氧运动）=减脂
力量训练
不仅帮助减去多余脂肪，
还能让身材更紧致。
女性做力量训练会变成汉子？
一听到力量训练就觉得接受不了，
口口声声害怕自己练成汉子。
但是女性天生缺乏睾丸酮，
无法产生充足雄性激素以供肌肉快速增长，
所以是决计练不出勇猛的肌肉的！
你训练几天，
感觉胳膊、腿变粗了，
那只是肌肉充血，
不是真正长起来了，
过几天就会消下去的！
