戒色养生，早睡早起，我感觉我睡眠改善很多

我

大家能稍微说的详细一点吗 什么时候开始失眠 从何时戒色 恢复成什么样

这个还不好说，快的话一两个星期，慢的话也不会超过一个月吧，看个人身体情况以及养生到不到位。记得我以前失眠倒不是很多，可怕的是有一段时间一睡觉就不断的做梦，一个梦断了不久就开始另一个梦，直到醒来。好像持续一个星期就好了

这里有。

我算好了

我失眠到现在有一年多了，痛苦不堪！

望师兄认真看看下面几段话，都是戒色前辈们的经验之谈。
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千万不可强戒、盲目戒那样戒不长久，小戒靠忍大戒靠悟，一定要学习戒色知识才能提高戒色觉悟。
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首先学习《戒为良药》里面讲了很多关于戒色、养生等方面的知识，认真、耐心、反复多次学习并要做好笔记你就会明白很多。
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《戒为良药》在置顶贴子里，【飞翔经验】的那个贴子，看前几楼仔细查找，有第1季到最新季的下载地址。
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戒色其实是一项系统工程，戒色不只是戒撸而已，还要戒掉所有不良习惯和不良行为，并培养养成良好习惯。
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天天坚持学习戒色知识；
并要经常复习学过的戒色知识；
一定要把所学的知识坚持落实到每一天的生活当中；
一定要不断的提高戒色觉悟；
要学会观心断念并要不断的强化观心断念（《戒为良药》第117季有讲）（这个很重要会受益匪浅）；
时时刻刻保持警惕；
时时刻刻保持谦卑；
及时调整管理好自己情绪避免情绪破戒。
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加油，愿你越戒越好尽早脱离邪淫苦海。

已经戒了20多天了，会坚持下去的，就是天天失眠，白天头痛。

有没有大神指导下年龄25 体重130差一点，有没有什么中成药可以吃。