夏季养生，水是人体内必不可少的物质。由于高温炎热，体内水分消耗蒸发过快，一定要及时补充水分。喝开水是最好的，也可以多喝点绿豆水，爱喝茶的朋友们可以选择菊花茶，既消暑又败火。出汗多的朋友们可以饮用糖盐水，适当补充盐分和体内流失的矿物质，维持体内电解质平衡，避免脱水。
夏季食疗以清热解暑为宜。
绿豆粥：中医讲，绿豆味甘，性寒，有清热解毒，消暑利尿，祛痘之功效。
消暑三豆粥：绿豆，黑豆，赤小豆。祛湿利水，清热解毒。
苦瓜：性平，味苦甘，能清热消暑，生津，清心，明目。
秋葵：增强人体免疫力，富含维他命A、B群，钙，磷，铁，锌，硒等微量元素。（注意在凉拌炒食前，沸水烫3到5分钟去涩）
冬瓜：味甘，微寒，无毒，清热毒，利小便，止咳除烦，祛湿解暑。
此外，荷叶，西瓜，莲子也有很好的清热解暑作用。
天气炎热出汗多，容易耗气伤阴，让人常常感觉很虚弱。这时要适当补充一些益气养阴且清淡的食物增强体质。
比如山药，大枣，鸡蛋，牛奶等一些补气的食物。
大暑是一年里最热的时候，切记贪凉。冰的食物伤胃，空调吹的多，寒气伤肺。
何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。
心静自然凉，感谢您的关注。
夏季食疗以清热解暑为宜。
绿豆粥：中医讲，绿豆味甘，性寒，有清热解毒，消暑利尿，祛痘之功效。
消暑三豆粥：绿豆，黑豆，赤小豆。祛湿利水，清热解毒。
苦瓜：性平，味苦甘，能清热消暑，生津，清心，明目。
秋葵：增强人体免疫力，富含维他命A、B群，钙，磷，铁，锌，硒等微量元素。（注意在凉拌炒食前，沸水烫3到5分钟去涩）
冬瓜：味甘，微寒，无毒，清热毒，利小便，止咳除烦，祛湿解暑。
此外，荷叶，西瓜，莲子也有很好的清热解暑作用。
天气炎热出汗多，容易耗气伤阴，让人常常感觉很虚弱。这时要适当补充一些益气养阴且清淡的食物增强体质。
比如山药，大枣，鸡蛋，牛奶等一些补气的食物。
大暑是一年里最热的时候，切记贪凉。冰的食物伤胃，空调吹的多，寒气伤肺。
何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。
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