Ashtanga Vinyasa Yoga第一序列强化集中培训课程,全面体式分解精讲,全面学习呼吸技巧与方法,全面学习Ashtanga Vinyasa Yoga排课授课的技巧与方法，每天强化Mysore练习，形成科学安全正确的Mysore自我习练。
寻:全国有意合作阿斯汤伽瑜伽培训的机构及瑜伽馆或健身房！ 有意合作请加微信 491269 联系
Ashtanga Vinyasa Yoga部分培训视频节选
Ashtanga Vinyasa Yoga零基础培训具体安排
1.时间安排:
严格强化实行阿斯一对一私教教学模式，随到随学.
特别强调:
不是2天，3天，5天的工作坊模式，哪些面对的有基础的长久练习者，才能理解学习透！
如要自己想一步步扎实学习阿斯汤伽，并且科学安全深入的进入阿斯汤伽自我学习练习模式，且学到体式一一分解讲解全面精准，需要你进入以下学习教学模式（根据个人实行情况选择）:
2.费用：
7天 2980元 适合至少瑜伽练习3年以上的专业瑜伽老师（须含流）
15天 3980元 适合至少练习瑜伽2年以上的专业瑜伽老师（须含流）
30天 5980元 适合瑜伽教练、瑜伽爱好者、瑜伽老师或阿斯汤伽初学半年以上。
60天 8980元 无任何功底， 零基础，手把手一步步从零开始学习。
30天课程以上包含30天，双同同报学习转发分享本链接积赞50个，双人同行享受最低9折优惠。
30天以上包括30天 送阿斯汤伽2个月Mysore晨练。
30天学习发阿斯汤伽30天培训资格证书。
60天发阿斯汤伽导师资格双证。
提供超长1个月实习和实践会馆会所。
优秀可留下任高级助教。
寻:全国有意合作阿斯汤伽瑜伽培训的机构及瑜伽馆或健身房！
有意合作请加微信 491269 联系
主讲老师：
李育斌 手机：13109515411 微信：491269
招生对象:
0基础开始学习，阿斯汤伽爱好者及习练者、瑜伽老师、想快速提高力量与柔韧的学习者，想正确安全练习学习及教学阿斯汤伽的爱好者或老师，想从零开始一步一步学习阿斯汤伽瑜伽的练习及教学方法的伽人。
【适合人群】：
1、想提高Ashtanga vinyasa yoga教学水平、提升竞争力的各级别在职瑜伽老师；
2、脊椎、肩颈、腰椎问题有待康复的人；
3、普通瑜伽爱好者、愿从事阿斯汤伽瑜伽教练的爱好者；
4、想提高Ashtanga vinyasa yoga体位精准度、加深对阿斯汤伽瑜伽理解与认识的学员；
5、做好Ashtanga vinyasa yoga经营者的准瑜伽经营者；
6、想从零开始专攻Asthtanga体系的瑜伽老师。
一切从零开始学习!
强化培训简介
阿斯汤伽精讲强化培训练习课程，是从零开始一步步教你学习进入阿斯汤伽瑜伽，一切从零开始，适合初学者，无瑜伽基础等，从零进入一级体式逐步一一分解讲解，疑难问题解答及互动，每天强化口令及Mysore练习，学习及掌握每天自我学习，练习，约束和科学正确的安全练习技巧，学习阿斯重要的相关呼吸的技巧及方法，学习阿斯的清洁法等，学习阿斯的排课及教学方法等.每天分享学习经验及教学练习方法，全方位打造30-60天强化秘训精彩课程。
培训的内容包括：Ashtanga的理论（包括ujjayi呼吸、bandha的收束控制、tristi凝视点的运用以及vinyasa体位的串联等）、详细的体位讲解、精确的口令、矫正手法、（60、75、90）分钟课时安排，阴瑜伽练习以及mysore的教法。对于哈他教练培训毕业的学员，更是一个很好的进修提高机会。
培训部分内容：
1. 教授梵文体式名及梵文计数；
2. 培养Mysore练习；
3. 体位细节的教学，针对性解决练习中的问题；
4. 较为系统的了解阿斯汤伽；
5. 密集持续的练习为大家提升体能的同时,更好的熟悉体位,可以进行自我练习。
培训意义：
1.培养阿斯汤伽爱好者；
2.学习传统的阿斯汤伽练习而不是一味追求体位，把瑜伽练成体操，导致练受伤，失去瑜伽本身应有的身心疗愈的目的；
3.教授如何进行自我练习提升 ；
4.目前瑜伽馆会员课模式，会员如果没有自我练习，进步会比较慢，一周就一两节，练习量完全不够5.对于普通会员课新老会员不一，没有Mysore练习的习惯，也会导致练习进度缓慢。
30节-60节课培训安排大纲：（时间不限，仅供参考)
第1天：
上午： 09:00-12:00
认识身体极限避免受伤，正确练习基础知识及自我保护技巧
Ashtanga Vinyasa YogaA.B及站立式口令课。
Ashtanga Vinyasa Yoga起源及发展，ujjayi呼吸的正确运用及详细方法，详解bandha的运用及技巧，凝视点的方法讲解，详解Pranayama与运动同步的重要性。
Ashtanga Vinyasa YogaA,B的重要性及分析和安全辅助讲解.
Ashtanga Vinyasa Yoga问题互动与解答。
第2天：
上午： 09:00-12:00
Ashtanga Vinyasa Yoga一级口令课。
Ashtanga Vinyasa Yoga问题互动与解答。
Ashtanga Vinyasa Yoga一级完整体式分解讲解、安全练习辅助及纠正。
第3天：
上午：09:00-12:00
八支瑜伽的传承与历史。
Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore
Ashtanga Vinyasa Yoga问题互动与解答。
Ashtanga Vinyasa Yoga清洁法与呼吸
Ashtanga Vinyasa Yoga一级完整体式分解讲解、安全练习辅助及纠正。
第4天：
上午：09:00-12:00
Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore
Ashtanga Vinyasa Yoga问题互动与解答。
Ashtanga Vinyasa Yoga清洁法与呼吸
Ashtanga Vinyasa Yoga一级完整体式分解讲解、安全练习辅助及纠正。
第5天：
上午：09:00-12:00
Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore
Ashtanga Vinyasa Yoga问题互动与解答。
Ashtanga Vinyasa Yoga清洁法与呼吸
Ashtanga Vinyasa Yoga一级完整体式分解讲解、安全练习辅助及纠正。
第6天：
上午：09:00-12:00
Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore
Ashtanga Vinyasa Yoga问题互动与解答。
Ashtanga Vinyasa Yoga清洁法与呼吸
Ashtanga Vinyasa Yoga一级完整体式分解讲解、安全练习辅助及纠正。
第7天：
上午：09:00-12:00
Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore
Ashtanga Vinyasa Yoga问题互动与解答。
Ashtanga Vinyasa Yoga清洁法与呼吸
Ashtanga Vinyasa Yoga一级完整体式分解讲解、安全练习辅助及纠正。
Ashtanga Vinyasa Yoga一级体式考核与标准测试。
第8天：
上午：09:00-12:00
Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore
Ashtanga Vinyasa Yoga问题互动与解答。
Ashtanga Vinyasa Yoga清洁法与呼吸
Ashtanga Vinyasa Yoga一级体式模拟考试与自我在练习。
第9天：
上午：09:00-12:00
Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore
Ashtanga Vinyasa Yoga问题互动与解答。
Ashtanga Vinyasa Yoga饮食与文化。
Ashtanga Vinyasa Yoga前后唱诵的学习与掌握。
shtanga Vinyasa Yoga车轮式讲解与分析及互动。
第10天：
上午：09:00-12:00
Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore
Ashtanga Vinyasa Yoga问题互动与解答。
Ashtanga Vinyasa Yoga蛙跳练习与方法。
Ashtanga Vinyasa Yoga漂浮的技巧与方法演示。
传统Ashtanga瑜珈模拟示范课，教授正确运用vinyasa的流畅练习体验“运动中冥想。
第11天：
上午：09:00-12:00
Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore
Ashtanga Vinyasa Yoga问题互动与解答。
Ashtanga Vinyasa Yoga授课与排课的方法与技巧。
Ashtanga Vinyasa Yoga初中高级授课与排课的方法与技巧。
第12天：
上午：09:00-12:00
Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore
Ashtanga Vinyasa Yoga问题互动与解答。
Ashtanga Vinyasa Yoga实践授课检查与指导。
Ashtanga Vinyasa Yoga私教授课技巧与经验分享。
Ashtanga Vinyasa Yoga私教授课体能练习方法。
第13天：
上午：09:00-12:00
Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore
Ashtanga Vinyasa Yoga清洁法与呼吸
Ashtanga Vinyasa Yoga问题互动与解答。
流水练习与动作分析。
教授梵文体式名及梵文计数；
流水练习与动作分析。
Ashtanga Vinyasa Yoga清洁法与调息。
第14天：
上午：09:00-12:00
Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore
流水练习与动作分析。
Ashtanga Vinyasa Yoga问题互动与解答。
阴瑜伽练习以及mysore的教法与运用
Ashtanga Vinyasa Yoga如何建立气与能量的运用.
第15天:
上午：09:00-12:00
Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore
Ashtanga Vinyasa Yoga问题互动与解答。
Ashtanga Vinyasa Yoga后弯与倒立的技巧。
Ashtanga Vinyasa Yoga分享心得及体会。
....... 第16，17，29
Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore
Ashtanga Vinyasa Yoga问题互动与解答。
Ashtanga Vinyasa Yoga后弯与倒立的技巧。
Ashtanga Vinyasa Yoga分享心得及体会。
第30天 毕业典礼合影
你还将会学习到
●八支瑜伽的传承与历史。
●瑜伽体式的内在本质和肢体的结构，顺位不仅
是指的是外在的,顺位还包括 内在的顺位。
●胜利呼吸法的详细介绍。在动态的流动中找到
●凝视点在体式中的运用，如何在开始的练习当中去观察自己的练 习，以及如何通过“看”把能量回流到身体当中。
●Bandhas的理解和应用。正确的启动班达的技巧，班达在体式 具 体运用。
●串联的定义，串联的作用，串联的真正的意义。通过八支瑜伽的 习练我们 进一步理解生命的意义，从而能真正的寻找到生命 的本质。
●漂浮的原理以及如何通过一些练习让身体轻盈的技巧。
●八支瑜伽一级的梳理和整体的理解。
●体式纠正的原则通过身体的接触，我们彼此连接，把爱的能量传 递出去。
●关于梵文数数和代课的一些技巧。怎样去分享自己所学到的课 程。
●受伤的探讨和理疗的理解及运用。
●瑜伽的饮食和哲学。
●瑜伽理疗，第一序列是如何理疗身心的。详细讲解关节、肌肉 受伤后的 理疗技巧，立竿见影
授课培训李育斌老师简介：
上海苏卡瑜伽分会馆中级瑜伽助教。
北京香港瑜伽教练学会<高级私人瑜伽教练>资格。
香港瑜伽教练协会《高级瑜伽导师》资格。
西安曲江企业员工瑜伽培训
西安曲江私人瑜伽教学练习指定私教教练.
阴瑜伽强化培训３0工作坊.
西安曲江优秀体育运动教师评选优秀培训导师称号
西安曲江瑜伽私人教练（专业引导及培训）。
曲江有氧运动及公益瑜伽晨练发起组织及策划者。
陕西《高级瑜伽导师》资格
Ashtanga vinyasa yoga2014年10月曲江商行瑜伽指定导师
Ashtanga vinyasa yoga蓝积木签约瑜伽教练
曲江银泰会员合作培训导师
Ashtanga vinyasa yoga银座健身陕西签约教练
Ashtanga vinyasa yoga千水莲瑜伽授课老师,企业培训老师
Ashtanga vinyasa yoga禅静瑜伽指定授课老师
李宁运动陕西店长瑜伽系统培训授课指定老师
Ashtanga vinyasa yoga真爱健身陕西签约教练。
国家人力资源部《瑜伽师中级认定资格》。
咸阳市瑜伽协会Ashtanga vinyasa yoga合作提升提高课。
Ashtanga vinyasa yoga晨练提高课
Ashtanga vinyasa yoga高级私教教练及教练培训。
Ashtanga vinyasa yoga西安30天强化培训课程
Ashtanga vinyasa yoga西安，渭南，河南等地提高课与工作坊。
李育斌老师主攻阿斯汤伽瑜伽导师教练培训,阿斯汤伽瑜伽私教培训,阿斯汤伽强化集训及工作坊，阴瑜伽私教培训课程。
Ashtanga (阿斯汤伽) 简介
由 K. Pattabhi Jois 先生所传授的Astanga阿斯汤伽瑜伽,是由Patanjali 在瑜伽经典中所描述的八支瑜伽的实际修行。
Ashtanga 是一种很古老的瑜伽系统，有几千年的历史，以严谨和科学性著称，有其固定的顺序，不能随意改变和创新，练习者必须掌握好了前面的体位，才能得到老师的允许继续其后的体位练习。这种充满挑战性的力量型瑜伽，能快速地提高体力和专注能力，注重动作与呼吸的同步性，当呼吸和动作轻盈而和谐的同步配合，练习者可达到超越意识的境界，宛如在运动中冥想。由这种锻炼产生强烈的内热清洁身体的各个部位，让它远离病痛，能给练习者一个轻盈而强壮的体魄。
如今Ashtanga瑜伽传承者名家辈出，也形成了自己的派系和传统。1975年被美国瑜伽练习者带到西方，凭借科学性和见效快等特点，吸引了大批虔诚的练习者，其中不乏国际著名歌星如麦当娜和斯丁等， Ashtanga也成为最受欢迎的瑜伽之一。
阿斯汤伽 Asana体位 基础Asana， 一级Asana , 结束系列Asana.
Ashtanga 对塑造健美苗条的身段极具效果，同时也能让您的思维平静而健康。
在当今的西方世界，Ashtanga 是最受欢迎的瑜伽练习，成千上万的人因练习它而受益，包括一些文娱界名人，麦当娜， Gwyneth Paltrow….
阿斯汤伽分为3种课程，适合不同的水平。
基础 Basic Ashtanga ： 初级，与Ashtanga 领课相比，体位和时间较少，适合所有级别的练习者，包括初学者和常练者。Ashtanga 是一种古老的瑜伽体系，以严谨和科学性而著称，并赋有一定的挑战性。持续的Ashtanga习练能快速提高练习者的体力和专注力，因此非常适合现代都市人。它的序列固定，练习时会产生强烈的内热，可以排除毒素、清洁身体，为练习者建立一个轻盈而有力的体魄。
Ashtanga Led ：中级，Ashtanga领课是国际标准的课程，包含Ashtanga一级序列的大部分体式，练习者须有Ashtanga基础。 Ashtanga 是一种古老的瑜伽体系，以严谨和科学性著称，并赋有一定的挑战性。持续的Ashtanga习练能快速提高练习者的体力和专注力。它的序列固定，练习时会产生强烈的内热，可以排除毒素、清洁身体，为练习者建立一个轻盈而有力的体魄。随着习练的深入，当体式、呼吸、bandhas(收束)能够作到和谐而自发的统一时，练习者更可超越意识，达到一种“动态的冥想”的状态。
Mysore ： 中，高级 ，课时1-2小时，适合熟悉Ashtanga体位顺序，能独立练习的中、高级练习者。
Mysore的传统习练方式更有利于练习者根据自身情况，调整练习的速度和级别，并得到老师针对个体的专门的矫正。
在印度南部城市Mysore——传统Ashtanga瑜伽的发源地，老师以循序渐进的方式，单独教会每位学生Ashtanga的初级体式，之后学生坚持自由练习，老师则负责矫正。当学生完全掌握整套动作后，再开始下一级别的学习。
练习阿斯汤伽的益处
1、让你神清气爽。由于阿师汤伽瑜伽每一个动作都前后连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。整套姿势的先后次序都经过精心设计，能调理身心，使人神清气爽。
2、让你行动而心静。修习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能。通过屏神凝气，调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。
3、让你走出亚健康。阿斯汤加瑜伽除了可以使身体的线条更好看，同时还有调节内分泌等作用，帮助你摆脱亚健康状态。
阿斯汤伽的练习让成为一个更有力量的人。它非常有效的锻炼肌肉和筋络，也使意识得到锻炼，对身体有了更好的控制。 同时自己的内心也更加稳定和坚定，不再那么容易受到他人和外部环境的影响，面对这个世界更加自信和勇敢。这种一种扎实的，能让人安详和平静
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Ashtanga Vinyasa Yoga部分培训视频节选
Ashtanga Vinyasa Yoga零基础培训具体安排
1.时间安排:
严格强化实行阿斯一对一私教教学模式，随到随学.
特别强调:
不是2天，3天，5天的工作坊模式，哪些面对的有基础的长久练习者，才能理解学习透！
如要自己想一步步扎实学习阿斯汤伽，并且科学安全深入的进入阿斯汤伽自我学习练习模式，且学到体式一一分解讲解全面精准，需要你进入以下学习教学模式（根据个人实行情况选择）:
2.费用：
7天 2980元 适合至少瑜伽练习3年以上的专业瑜伽老师（须含流）
15天 3980元 适合至少练习瑜伽2年以上的专业瑜伽老师（须含流）
30天 5980元 适合瑜伽教练、瑜伽爱好者、瑜伽老师或阿斯汤伽初学半年以上。
60天 8980元 无任何功底， 零基础，手把手一步步从零开始学习。
30天课程以上包含30天，双同同报学习转发分享本链接积赞50个，双人同行享受最低9折优惠。
30天以上包括30天 送阿斯汤伽2个月Mysore晨练。
30天学习发阿斯汤伽30天培训资格证书。
60天发阿斯汤伽导师资格双证。
提供超长1个月实习和实践会馆会所。
优秀可留下任高级助教。
寻:全国有意合作阿斯汤伽瑜伽培训的机构及瑜伽馆或健身房！
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主讲老师：
李育斌 手机：13109515411 微信：491269
招生对象:
0基础开始学习，阿斯汤伽爱好者及习练者、瑜伽老师、想快速提高力量与柔韧的学习者，想正确安全练习学习及教学阿斯汤伽的爱好者或老师，想从零开始一步一步学习阿斯汤伽瑜伽的练习及教学方法的伽人。
【适合人群】：
1、想提高Ashtanga vinyasa yoga教学水平、提升竞争力的各级别在职瑜伽老师；
2、脊椎、肩颈、腰椎问题有待康复的人；
3、普通瑜伽爱好者、愿从事阿斯汤伽瑜伽教练的爱好者；
4、想提高Ashtanga vinyasa yoga体位精准度、加深对阿斯汤伽瑜伽理解与认识的学员；
5、做好Ashtanga vinyasa yoga经营者的准瑜伽经营者；
6、想从零开始专攻Asthtanga体系的瑜伽老师。
一切从零开始学习!
强化培训简介
阿斯汤伽精讲强化培训练习课程，是从零开始一步步教你学习进入阿斯汤伽瑜伽，一切从零开始，适合初学者，无瑜伽基础等，从零进入一级体式逐步一一分解讲解，疑难问题解答及互动，每天强化口令及Mysore练习，学习及掌握每天自我学习，练习，约束和科学正确的安全练习技巧，学习阿斯重要的相关呼吸的技巧及方法，学习阿斯的清洁法等，学习阿斯的排课及教学方法等.每天分享学习经验及教学练习方法，全方位打造30-60天强化秘训精彩课程。
培训的内容包括：Ashtanga的理论（包括ujjayi呼吸、bandha的收束控制、tristi凝视点的运用以及vinyasa体位的串联等）、详细的体位讲解、精确的口令、矫正手法、（60、75、90）分钟课时安排，阴瑜伽练习以及mysore的教法。对于哈他教练培训毕业的学员，更是一个很好的进修提高机会。
培训部分内容：
1. 教授梵文体式名及梵文计数；
2. 培养Mysore练习；
3. 体位细节的教学，针对性解决练习中的问题；
4. 较为系统的了解阿斯汤伽；
5. 密集持续的练习为大家提升体能的同时,更好的熟悉体位,可以进行自我练习。
培训意义：
1.培养阿斯汤伽爱好者；
2.学习传统的阿斯汤伽练习而不是一味追求体位，把瑜伽练成体操，导致练受伤，失去瑜伽本身应有的身心疗愈的目的；
3.教授如何进行自我练习提升 ；
4.目前瑜伽馆会员课模式，会员如果没有自我练习，进步会比较慢，一周就一两节，练习量完全不够5.对于普通会员课新老会员不一，没有Mysore练习的习惯，也会导致练习进度缓慢。
30节-60节课培训安排大纲：（时间不限，仅供参考)
第1天：
上午： 09:00-12:00
认识身体极限避免受伤，正确练习基础知识及自我保护技巧
Ashtanga Vinyasa YogaA.B及站立式口令课。
Ashtanga Vinyasa Yoga起源及发展，ujjayi呼吸的正确运用及详细方法，详解bandha的运用及技巧，凝视点的方法讲解，详解Pranayama与运动同步的重要性。
Ashtanga Vinyasa YogaA,B的重要性及分析和安全辅助讲解.
Ashtanga Vinyasa Yoga问题互动与解答。
第2天：
上午： 09:00-12:00
Ashtanga Vinyasa Yoga一级口令课。
Ashtanga Vinyasa Yoga问题互动与解答。
Ashtanga Vinyasa Yoga一级完整体式分解讲解、安全练习辅助及纠正。
第3天：
上午：09:00-12:00
八支瑜伽的传承与历史。
Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore
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Ashtanga Vinyasa Yoga清洁法与呼吸
Ashtanga Vinyasa Yoga一级完整体式分解讲解、安全练习辅助及纠正。
第4天：
上午：09:00-12:00
Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore
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Ashtanga Vinyasa Yoga清洁法与呼吸
Ashtanga Vinyasa Yoga一级完整体式分解讲解、安全练习辅助及纠正。
第5天：
上午：09:00-12:00
Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore
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Ashtanga Vinyasa Yoga清洁法与呼吸
Ashtanga Vinyasa Yoga一级完整体式分解讲解、安全练习辅助及纠正。
第6天：
上午：09:00-12:00
Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore
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Ashtanga Vinyasa Yoga清洁法与呼吸
Ashtanga Vinyasa Yoga一级完整体式分解讲解、安全练习辅助及纠正。
第7天：
上午：09:00-12:00
Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore
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Ashtanga Vinyasa Yoga清洁法与呼吸
Ashtanga Vinyasa Yoga一级完整体式分解讲解、安全练习辅助及纠正。
Ashtanga Vinyasa Yoga一级体式考核与标准测试。
第8天：
上午：09:00-12:00
Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore
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Ashtanga Vinyasa Yoga清洁法与呼吸
Ashtanga Vinyasa Yoga一级体式模拟考试与自我在练习。
第9天：
上午：09:00-12:00
Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore
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Ashtanga Vinyasa Yoga饮食与文化。
Ashtanga Vinyasa Yoga前后唱诵的学习与掌握。
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第10天：
上午：09:00-12:00
Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore
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Ashtanga Vinyasa Yoga蛙跳练习与方法。
Ashtanga Vinyasa Yoga漂浮的技巧与方法演示。
传统Ashtanga瑜珈模拟示范课，教授正确运用vinyasa的流畅练习体验“运动中冥想。
第11天：
上午：09:00-12:00
Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore
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Ashtanga Vinyasa Yoga授课与排课的方法与技巧。
Ashtanga Vinyasa Yoga初中高级授课与排课的方法与技巧。
第12天：
上午：09:00-12:00
Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore
Ashtanga Vinyasa Yoga问题互动与解答。
Ashtanga Vinyasa Yoga实践授课检查与指导。
Ashtanga Vinyasa Yoga私教授课技巧与经验分享。
Ashtanga Vinyasa Yoga私教授课体能练习方法。
第13天：
上午：09:00-12:00
Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore
Ashtanga Vinyasa Yoga清洁法与呼吸
Ashtanga Vinyasa Yoga问题互动与解答。
流水练习与动作分析。
教授梵文体式名及梵文计数；
流水练习与动作分析。
Ashtanga Vinyasa Yoga清洁法与调息。
第14天：
上午：09:00-12:00
Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore
流水练习与动作分析。
Ashtanga Vinyasa Yoga问题互动与解答。
阴瑜伽练习以及mysore的教法与运用
Ashtanga Vinyasa Yoga如何建立气与能量的运用.
第15天:
上午：09:00-12:00
Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore
Ashtanga Vinyasa Yoga问题互动与解答。
Ashtanga Vinyasa Yoga后弯与倒立的技巧。
Ashtanga Vinyasa Yoga分享心得及体会。
....... 第16，17，29
Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore
Ashtanga Vinyasa Yoga问题互动与解答。
Ashtanga Vinyasa Yoga后弯与倒立的技巧。
Ashtanga Vinyasa Yoga分享心得及体会。
第30天 毕业典礼合影
你还将会学习到
●八支瑜伽的传承与历史。
●瑜伽体式的内在本质和肢体的结构，顺位不仅
是指的是外在的,顺位还包括 内在的顺位。
●胜利呼吸法的详细介绍。在动态的流动中找到
●凝视点在体式中的运用，如何在开始的练习当中去观察自己的练 习，以及如何通过“看”把能量回流到身体当中。
●Bandhas的理解和应用。正确的启动班达的技巧，班达在体式 具 体运用。
●串联的定义，串联的作用，串联的真正的意义。通过八支瑜伽的 习练我们 进一步理解生命的意义，从而能真正的寻找到生命 的本质。
●漂浮的原理以及如何通过一些练习让身体轻盈的技巧。
●八支瑜伽一级的梳理和整体的理解。
●体式纠正的原则通过身体的接触，我们彼此连接，把爱的能量传 递出去。
●关于梵文数数和代课的一些技巧。怎样去分享自己所学到的课 程。
●受伤的探讨和理疗的理解及运用。
●瑜伽的饮食和哲学。
●瑜伽理疗，第一序列是如何理疗身心的。详细讲解关节、肌肉 受伤后的 理疗技巧，立竿见影
授课培训李育斌老师简介：
上海苏卡瑜伽分会馆中级瑜伽助教。
北京香港瑜伽教练学会<高级私人瑜伽教练>资格。
香港瑜伽教练协会《高级瑜伽导师》资格。
西安曲江企业员工瑜伽培训
西安曲江私人瑜伽教学练习指定私教教练.
阴瑜伽强化培训３0工作坊.
西安曲江优秀体育运动教师评选优秀培训导师称号
西安曲江瑜伽私人教练（专业引导及培训）。
曲江有氧运动及公益瑜伽晨练发起组织及策划者。
陕西《高级瑜伽导师》资格
Ashtanga vinyasa yoga2014年10月曲江商行瑜伽指定导师
Ashtanga vinyasa yoga蓝积木签约瑜伽教练
曲江银泰会员合作培训导师
Ashtanga vinyasa yoga银座健身陕西签约教练
Ashtanga vinyasa yoga千水莲瑜伽授课老师,企业培训老师
Ashtanga vinyasa yoga禅静瑜伽指定授课老师
李宁运动陕西店长瑜伽系统培训授课指定老师
Ashtanga vinyasa yoga真爱健身陕西签约教练。
国家人力资源部《瑜伽师中级认定资格》。
咸阳市瑜伽协会Ashtanga vinyasa yoga合作提升提高课。
Ashtanga vinyasa yoga晨练提高课
Ashtanga vinyasa yoga高级私教教练及教练培训。
Ashtanga vinyasa yoga西安30天强化培训课程
Ashtanga vinyasa yoga西安，渭南，河南等地提高课与工作坊。
李育斌老师主攻阿斯汤伽瑜伽导师教练培训,阿斯汤伽瑜伽私教培训,阿斯汤伽强化集训及工作坊，阴瑜伽私教培训课程。
Ashtanga (阿斯汤伽) 简介
由 K. Pattabhi Jois 先生所传授的Astanga阿斯汤伽瑜伽,是由Patanjali 在瑜伽经典中所描述的八支瑜伽的实际修行。
Ashtanga 是一种很古老的瑜伽系统，有几千年的历史，以严谨和科学性著称，有其固定的顺序，不能随意改变和创新，练习者必须掌握好了前面的体位，才能得到老师的允许继续其后的体位练习。这种充满挑战性的力量型瑜伽，能快速地提高体力和专注能力，注重动作与呼吸的同步性，当呼吸和动作轻盈而和谐的同步配合，练习者可达到超越意识的境界，宛如在运动中冥想。由这种锻炼产生强烈的内热清洁身体的各个部位，让它远离病痛，能给练习者一个轻盈而强壮的体魄。
如今Ashtanga瑜伽传承者名家辈出，也形成了自己的派系和传统。1975年被美国瑜伽练习者带到西方，凭借科学性和见效快等特点，吸引了大批虔诚的练习者，其中不乏国际著名歌星如麦当娜和斯丁等， Ashtanga也成为最受欢迎的瑜伽之一。
阿斯汤伽 Asana体位 基础Asana， 一级Asana , 结束系列Asana.
Ashtanga 对塑造健美苗条的身段极具效果，同时也能让您的思维平静而健康。
在当今的西方世界，Ashtanga 是最受欢迎的瑜伽练习，成千上万的人因练习它而受益，包括一些文娱界名人，麦当娜， Gwyneth Paltrow….
阿斯汤伽分为3种课程，适合不同的水平。
基础 Basic Ashtanga ： 初级，与Ashtanga 领课相比，体位和时间较少，适合所有级别的练习者，包括初学者和常练者。Ashtanga 是一种古老的瑜伽体系，以严谨和科学性而著称，并赋有一定的挑战性。持续的Ashtanga习练能快速提高练习者的体力和专注力，因此非常适合现代都市人。它的序列固定，练习时会产生强烈的内热，可以排除毒素、清洁身体，为练习者建立一个轻盈而有力的体魄。
Ashtanga Led ：中级，Ashtanga领课是国际标准的课程，包含Ashtanga一级序列的大部分体式，练习者须有Ashtanga基础。 Ashtanga 是一种古老的瑜伽体系，以严谨和科学性著称，并赋有一定的挑战性。持续的Ashtanga习练能快速提高练习者的体力和专注力。它的序列固定，练习时会产生强烈的内热，可以排除毒素、清洁身体，为练习者建立一个轻盈而有力的体魄。随着习练的深入，当体式、呼吸、bandhas(收束)能够作到和谐而自发的统一时，练习者更可超越意识，达到一种“动态的冥想”的状态。
Mysore ： 中，高级 ，课时1-2小时，适合熟悉Ashtanga体位顺序，能独立练习的中、高级练习者。
Mysore的传统习练方式更有利于练习者根据自身情况，调整练习的速度和级别，并得到老师针对个体的专门的矫正。
在印度南部城市Mysore——传统Ashtanga瑜伽的发源地，老师以循序渐进的方式，单独教会每位学生Ashtanga的初级体式，之后学生坚持自由练习，老师则负责矫正。当学生完全掌握整套动作后，再开始下一级别的学习。
练习阿斯汤伽的益处
1、让你神清气爽。由于阿师汤伽瑜伽每一个动作都前后连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。整套姿势的先后次序都经过精心设计，能调理身心，使人神清气爽。
2、让你行动而心静。修习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能。通过屏神凝气，调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。
3、让你走出亚健康。阿斯汤加瑜伽除了可以使身体的线条更好看，同时还有调节内分泌等作用，帮助你摆脱亚健康状态。
阿斯汤伽的练习让成为一个更有力量的人。它非常有效的锻炼肌肉和筋络，也使意识得到锻炼，对身体有了更好的控制。 同时自己的内心也更加稳定和坚定，不再那么容易受到他人和外部环境的影响，面对这个世界更加自信和勇敢。这种一种扎实的，能让人安详和平静
