刚开始身体没有恢复，应该从最基本的锻炼开始，想健身先跑步吧，跑个几个月有效果后，记住开始囚徒健身，然后才是举哑铃

戒色恢复初期最好以有氧运动为主，快走慢跑等等，可以适当的做一些力量训练，但只能做做俯卧撑，仰卧起坐之类的。真正的强壮不是外壮，而是内壮。建议你做做养生功法，站桩之类的。加油

戒色要从心里上改，思善，言善，行善，常存利人之心，常做利人之举，要每日晚上睡前忏悔你今天对不起的人，也要感恩帮助你的人，感恩世界，百善孝为先，父母是唯一，要好好孝顺父母，行善去恶，人生苦短几十年要用快乐与满足的眼光看待这个世界加油好好戒色

先进行小量的健身，尽量出点微汗，慢慢等身体恢复，但是这要坚持还要很长时间，不是一蹴而就的，戒色最怕的就是急。等你身体恢复的够好，再进行力量训练，不过身体不适要及时看医生，不要落下病根。还有深蹲挺推荐你去练的，这有利于你的性功能恢复，还有加强你的性功能，但不是练到就能得到，还有没坚持下去，你永远不知道结果，不要几天，几个星期就怀疑没用。好好加油