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回复：练习铁板桥一个星期有感

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今天做了两次，一次3分一次四分，

来自iPhone客户端17楼2018-03-24 19:20

觉得时间不好提上去怎么办

来自iPhone客户端18楼2018-03-24 19:20

不感兴趣

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这个不建议负重，伤着腰了，就很麻烦

IP属地:广东

来自手机贴吧19楼2018-03-25 06:51

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今天还没有开始练习，今晚吧，觉得啪啪啪，时间延长了，铁板几分钟，啪啪啪几分钟，大家可以实验，哈哈哈

来自iPhone客户端20楼2018-03-25 16:32

三分钟，我是病人

来自iPhone客户端21楼2018-03-25 23:43

怎么破解三分钟？

来自iPhone客户端22楼2018-03-26 01:04

我就是想尽量标准，很难坚持下来呀，酸痛的话不坚持怎么提升呢

来自iPhone客户端24楼2018-03-26 11:57

收起回复

负重八斤牛奶三分钟。

来自iPhone客户端26楼2018-03-27 22:49

不感兴趣

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一会再继续

来自iPhone客户端27楼2018-03-27 22:49

今天去香港，被深圳海关查了，三瓶酒，被扣两瓶好差劲

来自iPhone客户端28楼2018-03-27 22:49

加了五分钟半，没负重的

来自iPhone客户端29楼2018-03-27 23:14

刚起来，前天练的昨天腰不行，休息休息，刚做了一次5分11秒

来自iPhone客户端30楼2018-03-29 08:55

忘了传上来，昨晚做了五分钟，一会继续做下

来自iPhone客户端31楼2018-03-31 09:24

你这样容易受伤，可以先不负重，达到30分钟后开始负重，弄个矿泉水瓶子，隔323天往瓶里加一杯水，坚持3分钟，直到瓶子满了，再加一个瓶子。这样腰部有个适应过程，不然会有腰肌劳损的

来自Android客户端32楼2018-03-31 20:28

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不感兴趣

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今天起来，第一次。

来自iPhone客户端33楼2018-04-01 09:43

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