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415丽水半马赛前最后一次强度训练，丽水半马想跑进前30有老

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415丽水半马赛前最后一次强度训练，丽水半马想跑进前30有老哥知道需要跑到多少吗？
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2018-04-12 09:00回复
    大神
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2018-04-12 09:02
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      2025-10-28 16:11:52
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      10公里延伸到半马肯定前15
      来自Android客户端3楼2018-04-12 09:12
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        今年整个2月就跑了22.5公里，很不舍的放弃了锡马，三月恢复训练，报了上半马没中签后来又报了丽水半马，训练主要以5+3＋1为主，3月21十公里跑了39分，3月25恢复训练以来第一次半马跑了133，3月31十六公里跑了1小时3分，4月8恢复训练以来第二次半马跑了123（PB提升3分30），然后今天10k找了两个大神带我大幅度pb，4月15丽水半马目标120，鬼知道我这四十天经历了什么成绩提升了这么多
        IP属地:浙江来自Android客户端4楼2018-04-12 09:21
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          预测国内第10

          　　　----我是贝尔滑稽尔斯，我要向你展示怎样才能在贴吧上某些最极端、最危险的地方水经验。我要面对一个星期的挑战，在那种地方如果没有适当的水贴技能，你甚至连一天都坚持不了 。
          IP属地:上海来自Android客户端5楼2018-04-12 10:14
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            大神
            IP属地:北京6楼2018-04-12 10:15
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              天生异禀，骨骼清奇！就在120附近，小比赛前30应该妥吧
              IP属地:湖北7楼2018-04-12 10:15
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                这是要拿奖金
                IP属地:浙江来自Android客户端8楼2018-04-12 11:40
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                  2025-10-28 16:05:52
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                  大神厉害
                  IP属地:北京来自Android客户端9楼2018-04-12 12:53
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                    非常腻害！
                    IP属地:广东10楼2018-04-12 13:44
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                      4.15跑马春运日，高手被分流，120妥妥进前三十
                      IP属地:江苏11楼2018-04-12 13:47
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                        大佬年前10k多少，你这是注射了啥了嘛，进步这么快？
                        IP属地:重庆来自iPhone客户端12楼2018-04-12 13:56
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                          厉害大佬！
                          IP属地:安徽13楼2018-04-12 14:39
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                            大神**，这水平前20有了
                            14楼2018-04-12 14:54
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                              2025-10-28 15:59:52
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                              丽水跑完了，昨晚两点才睡着，119完赛，还不错
                              IP属地:浙江来自Android客户端15楼2018-04-15 10:02
                              收起回复

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