小白求助，跪求有专业知识的大佬解答。我只是锻炼，基本每天锻炼个一小时左右，但是饮食上基本不控制，想吃啥吃啥，也不像吧里的各位大佬吃什么健身餐或者蛋白粉什么的。以前不怎么在意，最近周围朋友们问我这有毛用啊？然后我也懵逼了，对啊？有啥用啊？所以就来问问。虽然我的主要目的还是能够身体健康，长点力气什么的，但是如果身材能好点也不是坏事啊。跪求解答。