坐月子吃什么下奶，下奶的食物有哪些。
早餐
莲子银耳粥。
莲子银耳粥也是很下奶的。这个每天早上坚持喝最好了，就是早饭。
原料：莲子100g，干银耳50g。
做法：先提前一天晚上将莲子泡好，银耳泡发就可以了。然后放入电放锅，选炖汤选项，三个小时左右就好了，炖好就可以喝了。
菠菜土豆羹
原料：土豆一个，菠菜一撮。
做法：将菠菜洗净，切小段，最好先焯一下，不会很涩。土豆削皮切块，切小一点。现将土豆放入锅中，加入适量水炖40分钟，然后再加入菠菜，熬十分钟即可。出锅前放少量盐。直接食用即可。
午餐
鲜虾猪蹄汤
原料：鲜虾3两，猪蹄一只，黄酒适量
做法：先将鲜虾洗净去壳，猪蹄切成6-8块，将猪蹄和虾仁一起放入砂锅内用清水旺火炖熟，加入黄酒，肉汤同吃，服5-7次见效。注意：皮肤过敏者忌用此方。
鸡蛋芝麻
原料：鸡蛋2-5个，芝麻适量，精盐少许。
做法：将芝麻淘洗干净，沥干水分，炒香，与少量精盐混合均匀，碾碎。鸡蛋用水煮熟后，去壳，蘸芝麻食之，连服3-5日。
芝麻能润肠通便、补肺益气、滋补肝肾、养血增乳等。芝麻与养阴补血、养心安神的鸡蛋制成菜肴，具有养血通乳的作用。适于产后乳汁不足者食用。
晚餐
木瓜鲫鱼汤
原料：鲫鱼，木瓜，姜，料酒，盐
做法：木瓜去皮去籽，洗净切丁。鲫鱼刮鳞去鳃去鳍去尾去内脏，洗净。起油锅，入鲫鱼煎至两面金黄。砂锅加水烧开，放入鲫鱼、姜、料酒，中小火焖煮25分钟左右。再放木瓜继续煮15分钟左右，然后放适量盐调味即可。。
凉拌西兰花
原料：西兰花，醋
做法：现将西兰花切开，一块不要太大，然后将西兰花放在盐水中浸泡十分钟，捞出，备用。然后将西兰花放入锅中焯水，时间可以稍微久一点。然后捞出沥干水分，加适量醋，凉拌。
红枣桂圆水
原料：大枣五个，桂圆五个。
做法：准备一口锅，然后倒上适量的水，先烧开。再取上五个大枣和五个桂圆，洗净，然后倒入锅里面，这时候就开小火慢炖。煮上四十分钟之后，就喝这个水，不吃红枣，光喝水，喝上一晚就很下奶。
坐月子吃什么下奶快
下奶的食物只是起到一个辅助的作用，要想快速下奶要服用婴尔葆，婴尔葆是天然营养催乳素，富含了蛋白质、维生素等多种营养成分，同时还添加了多种蔬菜汁、水果汁成分，营养丰富，可以快速补充气血，改善乳汁缺乏和乳汁质差，为妈妈宝宝提供充足的营养支持。富含葫芦巴种子，奶蓟草等通乳、催乳成分，不仅可以疏通乳腺，而且还可以增大乳腺，帮助乳汁顺利排出，同时奶蓟草具有增加奶阵的作用，搭配其他营养成分一起，可以起到营养催乳的作用。
下奶的蔬菜
一、花生
花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，所含维生素E可抗衰老，维生素B1能营养神经纤维。花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于内外各种出血症，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等。
二、黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。《神农本草经》将黑芝麻列为上品，被认为能“主伤中，虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓”，“久服，轻身不老”。《本草备要》称能“补肝肾，润五脏，滑肠”，“明耳目，乌须发，利大小肠，逐风湿气。”现代药理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。能加速人体的代谢功能、预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。
三、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
四、丝瓜络
丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。将丝瓜络和肉汤炖煮，可以起到催乳的作用。专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳。
丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
五、金针菜
金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
六、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
七、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
八、茭白
茭白作为蔬菜营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用
早餐
莲子银耳粥。
莲子银耳粥也是很下奶的。这个每天早上坚持喝最好了，就是早饭。
原料：莲子100g，干银耳50g。
做法：先提前一天晚上将莲子泡好，银耳泡发就可以了。然后放入电放锅，选炖汤选项，三个小时左右就好了，炖好就可以喝了。
菠菜土豆羹
原料：土豆一个，菠菜一撮。
做法：将菠菜洗净，切小段，最好先焯一下，不会很涩。土豆削皮切块，切小一点。现将土豆放入锅中，加入适量水炖40分钟，然后再加入菠菜，熬十分钟即可。出锅前放少量盐。直接食用即可。
午餐
鲜虾猪蹄汤
原料：鲜虾3两，猪蹄一只，黄酒适量
做法：先将鲜虾洗净去壳，猪蹄切成6-8块，将猪蹄和虾仁一起放入砂锅内用清水旺火炖熟，加入黄酒，肉汤同吃，服5-7次见效。注意：皮肤过敏者忌用此方。
鸡蛋芝麻
原料：鸡蛋2-5个，芝麻适量，精盐少许。
做法：将芝麻淘洗干净，沥干水分，炒香，与少量精盐混合均匀，碾碎。鸡蛋用水煮熟后，去壳，蘸芝麻食之，连服3-5日。
芝麻能润肠通便、补肺益气、滋补肝肾、养血增乳等。芝麻与养阴补血、养心安神的鸡蛋制成菜肴，具有养血通乳的作用。适于产后乳汁不足者食用。
晚餐
木瓜鲫鱼汤
原料：鲫鱼，木瓜，姜，料酒，盐
做法：木瓜去皮去籽，洗净切丁。鲫鱼刮鳞去鳃去鳍去尾去内脏，洗净。起油锅，入鲫鱼煎至两面金黄。砂锅加水烧开，放入鲫鱼、姜、料酒，中小火焖煮25分钟左右。再放木瓜继续煮15分钟左右，然后放适量盐调味即可。。
凉拌西兰花
原料：西兰花，醋
做法：现将西兰花切开，一块不要太大，然后将西兰花放在盐水中浸泡十分钟，捞出，备用。然后将西兰花放入锅中焯水，时间可以稍微久一点。然后捞出沥干水分，加适量醋，凉拌。
红枣桂圆水
原料：大枣五个，桂圆五个。
做法：准备一口锅，然后倒上适量的水，先烧开。再取上五个大枣和五个桂圆，洗净，然后倒入锅里面，这时候就开小火慢炖。煮上四十分钟之后，就喝这个水，不吃红枣，光喝水，喝上一晚就很下奶。
坐月子吃什么下奶快
下奶的食物只是起到一个辅助的作用，要想快速下奶要服用婴尔葆，婴尔葆是天然营养催乳素，富含了蛋白质、维生素等多种营养成分，同时还添加了多种蔬菜汁、水果汁成分，营养丰富，可以快速补充气血，改善乳汁缺乏和乳汁质差，为妈妈宝宝提供充足的营养支持。富含葫芦巴种子，奶蓟草等通乳、催乳成分，不仅可以疏通乳腺，而且还可以增大乳腺，帮助乳汁顺利排出，同时奶蓟草具有增加奶阵的作用，搭配其他营养成分一起，可以起到营养催乳的作用。
下奶的蔬菜
一、花生
花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，所含维生素E可抗衰老，维生素B1能营养神经纤维。花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于内外各种出血症，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等。
二、黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。《神农本草经》将黑芝麻列为上品，被认为能“主伤中，虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓”，“久服，轻身不老”。《本草备要》称能“补肝肾，润五脏，滑肠”，“明耳目，乌须发，利大小肠，逐风湿气。”现代药理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。能加速人体的代谢功能、预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。
三、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
四、丝瓜络
丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。将丝瓜络和肉汤炖煮，可以起到催乳的作用。专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳。
丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
五、金针菜
金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
六、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
七、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
八、茭白
茭白作为蔬菜营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用
