随着2018高考的临近，经过长期的备考，加之父母和学校的压力，这时候考生难免会出现一些考前焦虑情绪。其实，对于高考心态的调节，最大的障碍就是考生自己。越是临近高考考生越是要不断提醒自己保持平常心，摆平心态，放松。那么考生要如何控制自己，超越自己，才能取得最后的成功呢？今天，选大学app就来为各位考生支支招！
运动放松法
考生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。考生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操等。比如考前每天进行20—30分钟的慢跑锻炼不仅可以消除紧张情绪还可增强身体抵抗力。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。早晨若睡不着觉，也可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等，无论做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，显得非常自信，以次获得一天的好心情。有氧运动有一个规律，即，运动后每分钟的心跳次数在120个左右。
洗澡净化法
有条件的考生每晚睡前最好洗个热水澡，一则可以消除疲劳，睡觉前洗个温水澡（26度左右，浸洗半个小时），能够促进睡眠。不论是对于学习压力大的学生，还是对于工作繁忙的上班族，在紧张的工作和学习后，来个热水澡，可以使人精神爽快，身体舒服，疲劳全消。二则人的身体泡在温热的水中，是最放松的状态，有一种安全和温暖的感觉，可以净化心灵，更有助于睡眠，有利于第二天的学习。
音乐舒缓法
音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。如果学习感到累、什么也记不住时，不妨听听古典音乐。比如：古琴曲、古筝曲、扬琴曲等，悠扬、舒缓的、空灵的音乐，可以稳定情绪，音乐以听不懂为好，因为不需要记忆，最好是在休息时间听。但注意不要一边学习，一边听音乐，尤其是不能听摇滚和流行歌曲。
情绪宣泄法
心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色。同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。在迎考复习和高考中，要自己的情绪调整到最佳状态。情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。合理的宣泄自己的不良情绪，给自己的心理来一个清扫对高考来说是有利的。切忌不要压在心里得不到宣泄，会直接影响高考成绩。
饮食调节法
考试越临近，考生的压力越大，睡眠越不好。最好是通过调节饮食和作息来帮助睡眠，比如睡前喝点牛奶、进行适量运动等。考试期间，要保证优质蛋白质的供给。因为蛋白质不足容易导致人体疲劳，考试期间蛋类、牛奶、鱼肉类和豆制品不可缺少。此外，还要保证摄入充足的维生素和无机盐。当人处在紧张状态时，维生素C的消耗会增加。新鲜蔬果是维生素和无机盐的良好来源。
积极暗示法
法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。例如，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考中学生，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试焦虑情绪很快消失，你就会想，我也一定会告别“考试焦虑情绪”，做一个真正健康人。
兴趣消除法
人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
降低期望法
临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。缩小幻想与现实间的差距，正确地对待自己，要清楚，考试主要是对自己平时所学知识的一次检验，只要正常发挥出自己所应有的水平就好，而不能对考试抱有不切实际的幻想，期望奇迹的出现。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。