我也要…我讨厌体检

现在体检还需要验便便吗?...

恩 好的 
我也要减了 不久就要夏天了 
露出肥肉有损美观

肥肉- =
不敢想象

就是这个道理..
腰身都不见了,情何以堪啊...

又粗了好多圈…我可以说我想过冬天么…体检我不知道额…要干什么我都不知道

我也要减！！
最近都很懒的样子..
一起减好了～

有什么减肥的好办法啊...
我现在晚上去慢跑,话说我不能不吃饭的...- -

我是想要减腿上的肉..
之前找到的..
NO.1 人人都会的踩自行车（整体减脂动作）
躺在床上空踩自行车（这个大家都会的吧，不会的，打PP）。就是仰面平躺床上后，双腿向上做踩自行车的动作。需要提醒的是，如果你的重点是拉小腿线条，那么请勾起脚尖，想象是用脚跟在踩；如果重点是膝盖和大腿，那么刚好相反，请压低脚尖，想象是用脚尖在踩。小水是交替进行，一组勾脚尖，一组绷脚尖。如果你可以做到高阶版是最好，就是用手撑住后背，让自己的屁股离开床垫，悬空做这个动作。这样不但可以瘦腿，腹部和臀部都会瘦！ 
NO.2 看似简单却累死人的双效动作（臀部及腿部侧面线条雕塑）
侧躺在地上，下方的手臂向头上伸直放着，另一手就在胸前支撑身体保持平衡；上侧的腿抬起约30——45度，然后保持腿的伸直画圈，注意一定要保持双腿都是直的，用胯部带动腿部画圈，而且圈最大不要超过90度，腰部以上千万不要动！向前十圈，向后十圈。这个动作会让你的腿部线条变美，而且让你的胯部两侧的肉运动到，这两块是平时很难动到的。常常觉得自己胯部两侧有肉的亲一定要做！
 
NO.3 肚皮舞里面的基础动作（提臀及大腿线条）
呃。。。。这是肚皮舞里面的基础动作，真的不知道要怎么说！就是缩肛加上夹屁股，而且带上收腹，将臀部上提的动作。大家可以看看李玟的电臀，类似那个动作，但是要加上回缩这个动作。李玟电臀是快速的，这个动作是相对缓慢，一下一下要做到位。收紧的时候可以停顿5秒，加强一下！这个让你的pp不仅紧实，而且上翘。平时站立的时候缩肛夹屁股也是很有用的。 
NO.4 芭蕾舞里面的钩绷脚练习（小腿线条）
呃……具体怎么做，大家应该都知道吧？就是坐在地上，后背直立，保持收腹，然后双腿并拢向前，膝盖打直，贴地（准备动作，动作中也一直保持）。最后就是钩脚，绷脚，也就是脚尖回钩和下压。这个动作可以先做慢的，每个动作停留五秒，然后换成快的，每个动作保持一秒不到，就是不停转换。最后记得转一转脚腕，放松肌肉。 
NO.5 最后的拉筋（针对大腿前侧）
拉筋放松是很重要的，所有运动结束后都需要。这样说，运动让你的肌肉紧张，紧张的肌肉是收缩的，拉筋就是让肌肉舒展。只有被拉开的肌肉才是我们想要的长条有线条的肌肉！
先跪坐，然后将上身平躺下来，会觉得大腿前方很疼。如果无法完成不要勉强，以免拉伤肌肉，可以在自己身后垫一个厚厚的大枕头，只要感觉到大腿前方有拉扯感就行了。记着这个动作不要超过十分钟，不然腿脚会麻木的！
妞儿们学会了没有呢？如果，有不清楚的地方只管向我提问，我得空了，就来解答。好了！春天眨眼就过去了，展露身材的夏天来了！妞儿们加油！期待大家秀出你的好身材！
哈哈，希望对妞儿们有帮助！做好事，真开心！
良心提醒：瘦腿的茶，除了消水肿的针对水肿型的人有作用，可以尝试。其他都是大寒大凉的药物，对女生很不好！建议不要为了根本不知道到底有多少效果的瘦腿产品，最后伤害自己的身体。

这些看起来也很好做嘛~
我朋友直接去纤体了..叹气

= =
纤体..？
怎么个纤法？
抽脂？

练俞珈阿，效果不是一般的好，我们班有两个女生就是的，练了两个月瘦下来狂多，不过那玩意需要坚持，否则会反弹…还有晚上8点后坚决不能吃东西，不然很容易胖回来

瑜珈是要长期坚持的..
不过想要减肥什么都得长期坚持吧..

不是抽脂..那个要好多钱的啦怎么可能做