翻的时候鼻子吹气

去自由泳吧看。大熊的五步教学视频。讲的很好。

谢谢吧主

嗯

刚看了一个不错的练习方法：手放在两侧，靠打腿靠近池壁，然后低头翻滚，蹬壁。我想这个动作练好了，如果开始与其他动作组合在一起不熟练，大不了自由泳到边时手停下来打两下腿再翻滚。

救生员不让的话。我还有个笨办法。俩种。1.。。冬瓜漂你会不会。。。整个人完全收紧。。用手摆动。在水里打滚。。翻它个3600度。。。就是一口气翻十圈。。这要你有一定的能力。不好做。这是教练教我的。其实我游泳有一定基础。我一说。我马上就做给他看了。他说十圈我就十圈。翻的我头晕。太晕了。很难的。。不知道你怎么样。推荐你用第二招。。我不认识教练前。自己琢磨出来的。
2第二招更笨更蠢，，不过我是这么搞出来的。
第一步。站在齐胸深左右的水里。捏住鼻子。。。然后跳起来。团身朝水里砸。使劲低头。团身。然后翻过来。一天十次。。再多脸都砸红了。。疼啊。。。你明白我说的。。你会团身的话。。一般砸个四十次左右。就能成功站起来了。。水里要努力转过来。努力。努力。再努力。
第二步。放开手。继续。鼻子喷气。手要贴在身体俩边。不要乱动。借助手力去完成滚翻是不可取的。不要用手，再强调一次。不要用手。。手放好。
第三部。蹬壁出发。重复上述动作。。之后你就可以开始视频里的做法了。我脑子不笨。我也不想呛水。很难受的。。。但是练这个最终还是呛水了。呛了很久。直到我基本适应了。很可怜
所以我会建议你。先单手扶岸转身。。做标准。。然后能连续游个一千米自由泳。有一定肺活量以后。再去练滚翻。。就会容易很多。。
翻的时候动作要快。不然都要呛水的。。肺活量不够。滚出来就没气了。照样呛水。自由泳练的不好。。你等自由泳提升了。你要重新找你入壁的点。非常麻烦。
还有个简单的滚翻。。我放在我早竖小臂的贴里。。也在自由泳吧。后面点。难找。因为那个贴我写了无数的东西在里面。上了大量的视频。
简单说就是手扶墙。打腿。然后滚翻。
这里面有很多内容哦。。。建议你反复多看几次。。以后到一定程度再来看看。收藏你自己这个贴。有一定能力以后可以各种玩玩。体会体会。

大家不用继续指点了，说了等于白说，楼主指的是蛙泳转身，不是前滚翻转身，他还不会自由泳，标题没写清楚。

嗯的确

找游泳教练呗，教练比较专业