问各位大佬一天是练一个部位还是全身【健身吧】

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问各位大佬一天是练一个部位还是全身

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IP属地:浙江

来自Android客户端1楼2018-07-19 15:43回复

基本上就一个部位，撑死肩胸背连带二头三头；有时候二三头力量弱也得单独训练。
一天全练，哪里都不全面；肌肉是在休息时候成长的，一天全练怎么休息？

IP属地:辽宁

2楼2018-07-19 15:54

不感兴趣

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一天一个部位太少，可以一天全练，但要有正确的训练计划并且保证充分休息，例如经典的5×5训练计划，一周练三天，每次基本大肌群都训练到，或者蹲推、蹲拉循环计划，隔天练，每次也是大部分肌群都训练到

IP属地:北京

来自Android客户端3楼2018-07-19 16:03

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