近日来很多人问，弓弦什么时候该换新的，这里分解几个要注意的地方：
1：弓弦起毛了，使用时间比长。
2：一两个月后出手声音特别难听。
3：弓档降太多了。
4：弦的圈数拧超过20圈。
出现以上任何一点都需要更换弦了，原因如下：
1：起毛要分两种一种是使用时间太长，一种是磨擦护臂、护胸，这些都需要注意，磨损太多弓弦很容易断。
2：声音难听，影响手感和心态。
3：弓档降多了，说明这根弦手法有问题，一直打一直降，调整不到最合适的。
4：结合上一点，不断的加圈数，加到30圈，这个时候弦的效果已经不好了，箭出手也会不稳定。

▲ 起毛现象 ▲
总结
弓弦平时也是需要护理的，用弦蜡多多护理。如果摩擦护胸，可以在护胸上贴一个塑料板，减少摩擦。磨擦护臂的这需要看一下中心线，如果平时有打臂问题的则需要把打臂解决好弦、弓片和护指都是特别重要的，大家需要重视起来。

▲ 日常弦蜡护理▲
我们接着讲讲下弦。
群里有爱好者曾问我：每天打需不需要下弦？答案是需要的。
为什么需要下弦，原因在于弓片和弦两部分。
我们从弓片说起，弓片的弹力隔一段时间就会下降，那么不下弦弓片能力自然就会下降。
再来说弦，别看弦就是一根绳子，它也是有弹力的，我们刚做好的弓弦需要上弓绷一段时间效果才会比较好，但是过一段时间，弹力下降后，弓档就会变低。
所以不下弓影响很大，特别是弓片。我每次去箭馆看到很多弓不下弦的时候我都去提醒，也很心疼这些弓，所以希望大家重视起来，让自己弓的寿命长一点。

▲ 下弦上墙▲
讲完弓弦我们再来讲讲平时的练习。
比如这次箭客平台的比赛（小祥杯|| 箭客趣味系列赛）有一个成绩要求，对此我给大家的建议是：我们需要专门对自己制定一个成绩目标。
不管是箭客平台的比赛还是正规比赛，我们平时制定成绩，都要比自己的成绩稍微高一点。
比如我们用这次箭客比赛的要求，光弓制定130的环数，有些人很容易就完成；有些人就完成不了，会一直卡在130环内，而机会只有三次。
我们需要在比赛前给自己制定两种形式的训练——
第一种，整体环数提高十环，这样你在达到130的时候就不会过度紧张，会更放松去打；
第二种，分小组，我们用的是三连靶6支箭，那么每组箭制定50环，虽然这个成绩可能很难完成，但也要坚持，制定3-6组，完成这个量，我们就可以参加比赛。
这样你打比赛的时候、连续打十环的时候会比较放松，注意力更容易集中在自己身上。不管是箭客比赛还是正规比赛，这个方法都是很管用的，可以试试看。

讲完比赛前的分数制定，下面给大家一周的训练规划——
一周强度训练
第一天
撒放36支箭，不记分
撒放72支，记分
（没有时间可以打36支记分）
再撒放36支，不记分
第二天
70米达标练习
60环一组，59环两组，58环四组
57环六组，56环八组，55环十组
54环十一组
30米达标练习
60环两组，59环四组
58环六组，57环十组
（女孩子可以减一环，然后减两组）
第三天
70米黄心训练，50个黄心
30米黄心训练，80个黄心
第四天
休息
第五天
撒放36支
记分训练36-72支
第六天
撒放训练72支
记分36支
第七天
撒放训练36支
记分36支
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