我每天会打开keep记录着自己的运动数据，并且坚持上传打卡，3天称一次体重，上传至此，目前160斤，连续跑步了3天。这些年伴随着吃的多动的少的生活习惯，从130到160，长胖了，感觉很多时候都力不从心，特别是...你们懂得。现在开始准备10月底瘦15斤，目标145斤，还有53天，相信自己能够成功，今晚开始正式打卡

准确来说是从上个月月底开始跑步的，晚饭吃一些土豆或杂粮水果，8点出门，走路到附近的大学，跑几圈走几圈，来来回回一个小时多一点(准备循序渐进) 之前没想过在贴吧发贴，觉得好傻.... 不过看了一些哥们儿的案例又觉得挺好玩，这是一个比较激励过程吧，有始有终，有头有尾，莱始漫长而又辛苦的减肥之路吧，加油💪

不说了，先工作

速度慢了 6公里左右在一小时内跑完会效果会很好哦！后面必须要加快步伐

昨天雨下的很大，所以没有出去跑步，下次再下雨去地下停车场跑吧