萌新跑步一年不到
然后夏天那阵参加了个半马，成绩是不到两个小时
然后中间基本就是断断续续保持状态有一段时间
现在想报一下10.28的青岛马拉松，刷个全马出来
那我这段时间应该怎么训练呢，因为平时要在市实验室帮老师干活，而且现在***冷了不能路跑只能跑步机跑
顺便求问我这个水平大约跑多久才能算及格啊