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男人减肥吧 关注：291,053贴子：2,012,007

准备开始减肥了，人生第一次，有什么辅助的工具或者大神心得，给

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准备开始减肥了，人生第一次，有什么辅助的工具或者大神心得，给点意见。
IP属地:河南来自iPhone客户端1楼2018-09-08 10:04回复
    目前身高178cm，体重上午刚称过94kg，目标是75kg左右，希望在两个月内完成，暂时不打算去健身房。
    IP属地:河南来自iPhone客户端2楼2018-09-08 10:05
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      2025-12-02 17:25:59
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      平时工作在店里做一天，基本不运动，每天是下午六点半下班，只有晚上有时间。有没有大神推荐一些方法或者辅助工具。
      IP属地:河南来自iPhone客户端3楼2018-09-08 10:07
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        加油 同身高 同目标 控制饮食结构 加上运动
        IP属地:江苏来自iPhone客户端4楼2018-09-08 10:10
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          刚刚买了个体脂称，先看看身体的状况，大概每天需要多大的运动量，或者需要做什么运动？
          IP属地:河南来自iPhone客户端5楼2018-09-08 10:15
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            你的名字就是方法，坚持就是胜利
            6楼2018-09-08 10:19
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              就是管住嘴，迈开腿，没别的方法，运动量根据个人去，每个人都不一样，慢慢加
              如果你准备两个月就到75，劝你放弃，明年可能就会110
              改变饮食习惯，养成运动习惯，是一辈子的事
              7楼2018-09-08 11:01
              收起回复
                不可能放弃的，减肥现在是我唯一的出路。
                IP属地:河南来自iPhone客户端8楼2018-09-08 11:03
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                  2025-12-02 17:19:59
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                  176 172斤现在143，表示150还是很胖的
                  来自iPhone客户端9楼2018-09-08 11:13
                  收起回复
                    不去健身房的话，多运动而且基本不吃碳水化合物和糖，每个月10斤多还是可以的，肉可以吃但是米，面什么的一顿吃几口就很多了
                    来自iPhone客户端10楼2018-09-08 11:17
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                      运动量的话，因为刚开始减肥每天跑慢跑7公里，加无氧运动就差不多了不需要太过量的运动，主要是坚持，别感觉七公里很少
                      来自iPhone客户端11楼2018-09-08 11:21
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                        如果想快一点的话，就再跳绳一小时
                        来自iPhone客户端12楼2018-09-08 11:21
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                          楼主，看我帖子，我也在减肥，一起嘛
                          IP属地:江苏13楼2018-09-10 09:47
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                            我比你重，我两百多斤，，，
                            IP属地:江苏14楼2018-09-10 09:47
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                              2025-12-02 17:13:59
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                              这是上午的数据，以后每天早晚都会发。饮食的话每天上午两个素包子，一杯豆浆。中午米饭或者面条，尽量不去吃油腻的食物，晚餐不吃或者水果一两个。不知道这样吃东西行不行。
                              IP属地:河南来自iPhone客户端15楼2018-09-11 09:35
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