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准备开始减肥了，人生第一次，有什么辅助的工具或者大神心得，给

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准备开始减肥了，人生第一次，有什么辅助的工具或者大神心得，给点意见。
IP属地:河南来自iPhone客户端1楼2018-09-08 10:04回复
    目前身高178cm，体重上午刚称过94kg，目标是75kg左右，希望在两个月内完成，暂时不打算去健身房。
    IP属地:河南来自iPhone客户端2楼2018-09-08 10:05
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      2025-12-02 21:43:37
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      平时工作在店里做一天，基本不运动，每天是下午六点半下班，只有晚上有时间。有没有大神推荐一些方法或者辅助工具。
      IP属地:河南来自iPhone客户端3楼2018-09-08 10:07
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        刚刚买了个体脂称，先看看身体的状况，大概每天需要多大的运动量，或者需要做什么运动？
        IP属地:河南来自iPhone客户端5楼2018-09-08 10:15
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          不可能放弃的，减肥现在是我唯一的出路。
          IP属地:河南来自iPhone客户端8楼2018-09-08 11:03
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            这是上午的数据，以后每天早晚都会发。饮食的话每天上午两个素包子，一杯豆浆。中午米饭或者面条，尽量不去吃油腻的食物，晚餐不吃或者水果一两个。不知道这样吃东西行不行。
            IP属地:河南来自iPhone客户端15楼2018-09-11 09:35
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              今天的体重和运动量，早饭晚饭都没吃。
              IP属地:河南来自iPhone客户端17楼2018-09-12 21:47
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                下雨了，而且要连续下三天。该怎么办？
                IP属地:河南来自iPhone客户端18楼2018-09-13 18:02
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                  2025-12-02 21:37:37
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                  什么是HIIT啊？
                  IP属地:河南来自iPhone客户端20楼2018-09-13 19:38
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                    IP属地:河南来自iPhone客户端21楼2018-09-15 09:26
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                      IP属地:河南来自iPhone客户端22楼2018-09-17 22:53
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                        10天都没发帖了吧，中午低于180了。这几天啥也没弄，纯节食
                        IP属地:河南来自iPhone客户端24楼2018-10-02 09:38
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                          体重每天都有变化，虽然不大但是还是很有信心的，10天之后再来发帖
                          IP属地:河南来自iPhone客户端25楼2018-10-03 09:18
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                            体重2天没变了，是怎么回事啊？运动每天都不少，吃的也不多，前几天基本上一天一斤的掉。
                            IP属地:河南来自iPhone客户端26楼2018-10-08 22:17
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