大家好，我是一名戒色吧成员，同时也是俯卧撑吧的一员！首先感谢百度贴吧这个平台，创造了一个公众约束自我的效力！同样的话：希望借自律吧各位吧友监督共勉，我相信我是一个自律的人，加油吧！

【自律作息】：23:05手机调飞行模式，闹钟06:10！
【俯卧撑】：160个，分8组，每组20个，组间休息2min。
【读书】：最近在读《基督山伯爵》、《从晚清到明朝》
【生活】：单位举办技术比武，这周要把单位发的4万字资料在一周背会！很大的挑战！没办法！
【跑步】：第一天在健身房新办了1年会员，但没有跑步！明天吧！

【自律作息】：23:18手机调飞行模式，闹钟06:10！
【俯卧撑】：160个，分8组，每组20个，组间休息2min。
【读书】：最近在读《基督山伯爵》、《从晚清到明朝》
【生活】：单位举办技术比武，这周要把单位发的4万字资料在一周背会！很大的挑战！没办法！
【篮球】：今天虽然外面下着大雨，依然去馆里和队友战斗篮球了，和兄弟在一起打球，不为别的，只为开心！耗时：2小时！

【自律作息】：22:20手机调飞行模式，闹钟07:30！
【俯卧撑】：120个，分6组，每组20个，组间休息2min。
【读书】：最近在读《基督山伯爵》、《从晚清到明朝》
【生活】：单位举办技术比武，这周要把单位发的4万字资料在一周背会！很大的挑战！没办法！
【篮球】：休息！明天有比赛！

【自律作息】：00:00手机调飞行模式，闹钟07:30！
【俯卧撑】：120个，分6组，每组20个，组间休息2min。
【读书】：最近在读《基督山伯爵》、《从晚清到明朝》
【生活】：学习技术比武资料；做了一顿可口的饭菜。
【篮球】：今天打了一场比赛！酣畅淋漓，直接抽筋了！

【日期】：2018.10.21
【自律作息】：23:30手机调飞行模式，闹钟07:30！
【俯卧撑】：120个，分6组，每组20个，组间休息2min。
【读书】：最近在读《基督山伯爵》、《从晚清到明朝》
【生活】：学习技术比武资料；做了一顿可口的饭菜，红烧草鱼、葱爆羊肉、家常豆腐！
【篮球】：休战！

【日期】：2018.10.22
【自律作息】：23:00手机调飞行模式，闹钟07:30！
【俯卧撑】：140个，分7组，每组20个，组间休息2min。
【读书】：最近在读《基督山伯爵》、《从晚清到明朝》
【生活】：看书！
【篮球】：休战！

【日期】：2018.10.23
【自律作息】：23:30手机调飞行模式，闹钟07:30！
【俯卧撑】：160个，分8组，每组20个，组间休息2min。
【读书】：最近在读《基督山伯爵》、《从晚清到明朝》
【生活】：看书！
【篮球】：休战！

【日期】：2018.10.24
【自律作息】：22:00手机调飞行模式，闹钟07:30！
【俯卧撑】：140个，分7组，每组20个，组间休息2min。
【读书】：最近在读《基督山伯爵》、《从晚清到明朝》
【生活】：看书！
【篮球】：休战！

【日期】：2018.10.25
【自律作息】：23:00手机调飞行模式，闹钟07:30！
【俯卧撑】：140个，分7组，每组20个，组间休息2min。
【读书】：最近在读《基督山伯爵》、《从晚清到明朝》
【生活】：喝酒伤身！
【篮球】：休战！

【日期】：2018.10.26
【自律作息】：23:00手机调飞行模式，闹钟07:30！
【俯卧撑】：140个，分7组，每组20个，组间休息2min。
【读书】：最近在读《基督山伯爵》、《从晚清到明朝》
【生活】：单位发的资料认真背诵，要想人前显贵、必定人后遭罪！
【篮球】：休战！

【日期】：2018.10.27
【自律作息】：预计23:00手机调飞行模式，闹钟07:30！
【俯卧撑】：140个，分7组，每组20个，组间休息2min。
【读书】：最近在读《基督山伯爵》、《从晚清到明朝》
【生活】：活着只要累不死，就要不断地读书！
【篮球】：休战！

【日期】：2018.10.28
【自律作息】：预计23:00手机调飞行模式，闹钟07:30！
【俯卧撑】：140个，分7组，每组20个，组间休息2min。
【读书】：最近在读《基督山伯爵》、《从晚清到明朝》
【生活】：活着只要累不死，就要不断地读书！
【篮球】：休战！

【日期】：2018.10.29
【自律作息】：预计23:00手机调飞行模式，闹钟07:30！
【俯卧撑】：140个，分7组，每组20个，组间休息2min。
【读书】：最近在读《基督山伯爵》、《从晚清到明朝》
【生活】：活着只要累不死，就要不断地读书！
【篮球】：休战！