【日期】：2018.10.30
【自律作息】：预计23:00手机调飞行模式，闹钟07:30！
【俯卧撑】：140个，分7组，每组20个，组间休息2min。
【读书】：最近在读《基督山伯爵》、《从晚清到明朝》
【生活】：活着只要累不死，就要不断地读书！
【篮球】：休战！

【日期】：2018.10.31
【自律作息】：预计22:00手机调飞行模式，闹钟06:15！
【俯卧撑】：140个，分7组，每组20个，组间休息2min。
【读书】：最近在读《基督山伯爵》、《从晚清到明朝》、《万历十五年》、《月亮与六便士》、《三体》、《人类简史》。
【生活】：活着只要累不死，就要不断地读书！
【篮球】：休战！

【日期】：2018.11.01
【自律作息】：预计22:00手机调飞行模式，闹钟06:15！
【俯卧撑】：140个，分7组，每组20个，组间休息2min。
【读书】：最近在读《基督山伯爵》、《从晚清到明朝》、《万历十五年》、《月亮与六便士》、《三体》、《人类简史》。
【生活】：活着只要累不死，就要不断地读书！
【篮球】：休战！

【日期】：2018.11.02
【自律作息】：预计22:00手机调飞行模式，闹钟06:15！
【俯卧撑】：140个，分7组，每组20个，组间休息2min。
【读书】：最近在读《基督山伯爵》、《从晚清到明朝》、《万历十五年》、《月亮与六便士》、《三体》、《人类简史》。
【生活】：活着只要累不死，就要不断地读书！
【篮球】：休战！

【日期】：2018.11.03
【自律作息】：预计22:00手机调飞行模式，闹钟06:15！
【俯卧撑】：140个，分7组，每组20个，组间休息2min。
【读书】：最近在读《基督山伯爵》、《从晚清到明朝》、《万历十五年》、《月亮与六便士》、《三体》、《人类简史》。
【生活】：活着只要累不死，就要不断地读书！
【篮球】：休战！

【日期】：2018.11.04
【自律作息】：预计22:00手机调飞行模式，闹钟06:15！
【俯卧撑】：140个，分7组，每组20个，组间休息2min。
【读书】：最近在读《基督山伯爵》、《从晚清到明朝》、《万历十五年》、《月亮与六便士》、《三体》、《人类简史》。
【生活】：活着只要累不死，就要不断地读书！
【篮球】：休战！

【日期】：2018.11.05
【自律作息】：预计22:00手机调飞行模式，闹钟06:15！
【俯卧撑】：140个，分7组，每组20个，组间休息2min。
【读书】：最近在读《基督山伯爵》、《从晚清到明朝》、《万历十五年》、《月亮与六便士》、《三体》、《人类简史》。
【生活】：活着只要累不死，就要不断地读书！
【篮球】：休战！

【日期】：2018.11.05
【自律作息】：预计22:00手机调飞行模式，闹钟06:15！
【俯卧撑】：140个，分7组，每组20个，组间休息2min。
【读书】：最近在读《基督山伯爵》、《从晚清到明朝》、《万历十五年》、《月亮与六便士》、《三体》、《人类简史》。
【生活】：活着只要累不死，就要不断地读书！
【跑步】：跑步3km，配速9；快走，1km！

【日期】：2018.11.06
【自律作息】：预计22:00手机调飞行模式，闹钟06:15！
【俯卧撑】：140个，分7组，每组20个，组间休息2min。
【读书】：最近在读《基督山伯爵》、《从晚清到明朝》、《万历十五年》、《月亮与六便士》、《三体》、《人类简史》。
【生活】：活着只要累不死，就要不断地读书！
【跑步】：跑步3.5km，配速9.5；快走，1km，配速5！

【日期】：2018.11.07
【自律作息】：23:00手机调飞行模式，闹钟06:15！
【俯卧撑】：140个，分7组，每组20个，组间休息2min。
【读书】：最近在读《基督山伯爵》、《从晚清到明朝》、《万历十五年》、《月亮与六便士》、《三体》、《人类简史》。
【生活】：活着只要累不死，就要不断地读书！
【跑步】：跑步3.5km，配速9.5；快走，1km，配速5！

【日期】：2018.11.08
【自律作息】：23:30手机调飞行模式，闹钟06:15！
【俯卧撑】：140个，分7组，每组20个，组间休息2min。
【读书】：最近在读《基督山伯爵》、《从晚清到明朝》、《万历十五年》、《月亮与六便士》、《三体》、《人类简史》。
【生活】：活着只要累不死，就要不断地读书！
【跑步】：休息！

【日期】：2018.11.09
【自律作息】：22:30手机调飞行模式，闹钟06:15！
【俯卧撑】：0个
【读书】：最近在读《基督山伯爵》、《从晚清到明朝》、《万历十五年》、《月亮与六便士》、《三体》、《人类简史》。
【生活】：活着只要累不死，就要不断地读书！
【跑步】：跑步3.0km，配速10；热身走路2km,配速5。

【日期】：2018.11.10
【自律作息】：22:40手机调飞行模式，闹钟06:15！
【俯卧撑】：0个
【读书】：最近在读《基督山伯爵》、《从晚清到明朝》、《万历十五年》、《月亮与六便士》、《三体》、《人类简史》。
【生活】：活着只要累不死，就要不断地读书！
【跑步】：没有跑步！

【日期】：2018.11.12
【自律作息】：00:30手机调飞行模式，闹钟09:30，因为喝酒导致混乱！
【俯卧撑】：0个
【读书】：最近在读《基督山伯爵》
【生活】：昨天下班和同事喝酒，喝了7两，今天感到不那么精神！酒后人容易犯傻！哎！
【跑步】：没有！

共勉吧，生而为人就要不断修正自己的内心和行为！