首先，椎间盘由纤维环包着髓核，前后有韧带，脊髓神经就在后韧带后方，当我们前屈时，椎间盘向后突出，后韧带形成前屈的阻力，后仰时，椎间盘向前突出，前韧带形成后仰阻力，椎间盘突出，主要是髓核向后方突出破坏纤维环，那么，既然已经向后突出，主要是前屈太多，导致椎间盘向后突出，这时候，这时候，就不能再低头，减少低头的时候，减少椎间盘再次向后突出增重，所以等了突出后，为什么要少低头，那么，我们能不能靠锻炼把椎间盘复位呢？答案没人试过也不知道，等本公子医不好时，便是以身试险之时，，，要怎么锻炼，才能把突出的椎间盘复位回去？能不能行？要怎么锻炼，本公子循着这些，已经摸出一个动作，，就是跟放风筝有一定道理，当我们头向后仰是，颈椎髓核就会向前突出，减少后方的压力，不断抬头不断运动髓核向前突出，髓核可以向后方突出，同样也可以向前突出，这是永恒不变定律，根据定律我们可以知道，要改变向后突出的髓核压神经，就只能是定律里的不断向后抬头，改变髓核已经向后的特性，当我们不断向后抬头，髓核不断向前推进，，不断锻炼，久了，向后的髓核，就会改变向后的特性，慢慢的，因为向前运动，髓核会恢复到中间的位置，从而改变症状，达到治愈的效果，那么怎么个抬头锻炼会好点，本公子认为，应该是爬着，抬头，这样更好一点，好了说了那么多，希望突出的朋友可以研究一下，也欢迎大家交流，本人会更深的研究下去，所以，我那么严重的脊髓颈椎病，都不担心，病了，心态要好，